“貧血”這個女性最容易有的毛病,說它問題不大,卻也不可說小,因為平常可能只是會造成你暈眩、臉色蒼白,但要是只當它是個小毛病,完全忽略、不去重視,那么貧血對你的影響可就相當?shù)拇罅恕O袷切呐K衰竭、血友病、地中海型貧血等,它們的初期癥狀也都只是貧血而已喔。
什么是貧血?
大家都知道,“貧血”會衍生出許多的不適,如頭昏腦脹、全身軟弱、疲倦無力、心悸失眠、頭發(fā)稀松、身體消瘦、臉色蒼白等,沒錯,以上這些都是貧血的癥狀。
基本上,人類體內(nèi)的血液比例是一樣的,但有些人血液中含有的紅血球和色素的數(shù)量,卻較應(yīng)有的數(shù)量少,這才是“貧血”。
簡單的說,就是貧血患者血液的濃度,會比健康人血液的濃度要稀薄些,這樣,你是不是比較明了“貧血”的定義了呢?
貧血自測:
◆膚色暗淡,唇色、指甲顏色淡白。
◆時常有頭暈眼花的情況發(fā)生。
◆最近一段時間經(jīng)常心悸。
◆睡眠質(zhì)量不高,經(jīng)常無緣無故失眠
◆經(jīng)常會有手足發(fā)麻的情況發(fā)生。
◆月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少。
如果你有三條以上回答“是”,那么提醒你補血乃當務(wù)之急!
貧血的危害
貧血,會由兩方面影響到人體循環(huán)的機能,一種是使血液載送氧氣的能力減少,以致體內(nèi)組織充氧的作用不良,就會損害到身體健康。
1、面色蒼白或萎黃,口唇、眼結(jié)膜及指甲床色淡,頭發(fā)干枯,精神萎靡,容易疲倦。
2、肝脾腫大,心律加快,心臟擴大,嚴重時可出現(xiàn)心力衰竭。
3、消化功能減退,食欲不振,吸收較差,常腹瀉。
4、注意力不集中,稍一活動會出現(xiàn)氣喘乏力現(xiàn)象。
5、貧血后期可出現(xiàn)頭面部、下肢浮腫。
適量運動可預(yù)防貧血
根據(jù)一項針對多勞動(運動量足夠)及缺少活動(運動量不足)女性作的測試,她們的紅血球數(shù)差異很大:
運動量足女性的紅血球數(shù)量約500-600萬,缺少活動的女性不過300萬。這是由于不常活動的人,體內(nèi)組織需氧不多,因而不能刺激紅血球的產(chǎn)生,貧血狀況因此產(chǎn)生。
由此可見,適量的運動也是預(yù)防貧血的良策之一。
貧血的另一種現(xiàn)象則是會使血液的黏滯性減少,也就是血液變得稀薄,回流心臟的血量增多,進而增加了心臟的負荷,嚴重時,可能導(dǎo)致心力衰竭。
而這種貧血患者的自覺癥狀,跟心臟病初期的確很相似,只要做些輕微的運動或上坡、甚至爬樓梯時,就會心跳氣急,頭暈昏沉,病勢一旦發(fā)作,心臟就會逐漸衰弱下來,進而使病況惡化。
你為何會貧血?
1、“偏食”是造成貧血的一大主因。
尤其對現(xiàn)代人來說,如果長期拒絕食用某些食物,或只挑幾種食物吃,所得到的營養(yǎng)僅限于部份,無法滿足全身所需,久而久之就會醞釀成“缺鐵性貧血”。
2、“出血性貧血”。
這是一種因一時局部大量出血所造成的癥狀,如嘔血、鼻血、血崩、產(chǎn)后及術(shù)后出血等,這些都會造成短暫性的貧血。
3、寄生蟲病、癌癥等慢性消耗精力的疾病所苦,即使不見明顯的出血癥狀,體內(nèi)無形中亦會產(chǎn)生血份耗損,成為血虛、血虧的現(xiàn)象。
4、生活習(xí)慣。
如果生活工作繁忙、不能按時進食,或是長期惡性減肥,僅以低卡餅干、水果裹腹,而造成肉、魚、蛋、乳等蛋白質(zhì)不足,體內(nèi)因此無法攝取造血所需的養(yǎng)份,也會成為貧血癥。
5、腸胃疾病。
如果腸管消化效果受到影響,使得脾胃日益薄弱,妨礙了鐵質(zhì)的吸收,而且食物中鈣和磷的吸收不足,間接影響鐵質(zhì)的吸收與利用,這些也都是造成貧血的因素。
6、慢性的發(fā)炎、中毒或污染問題,腎功能不好、肝功能欠佳、紅斑性狼瘡等自體免疫疾病,都有可能引起貧血。