長時間便秘，體內(nèi)毒素容易堆積，可誘發(fā)或加重痔瘡、肛裂等疾病。那么，怎么解決便秘呢？現(xiàn)在，教你4大方法解決便秘，清除腸胃的“廢物”。

　　1、潤滑肛門

　　偶然的便秘、長期臥床者的便秘，別忙著吃瀉藥，可使用一些輔助排便措施，如開塞露、甘油栓潤滑肛門，協(xié)助糞便排出。擠入后要讓藥液停留在腸內(nèi)至少3-15分鐘，讓藥液軟化糞塊才排便。也可以在醫(yī)生的指導下應用一些緩瀉劑，如乳果糖口服液、容積性泄劑等，通過增加腸道內(nèi)的水分，可協(xié)助糞便排出，緩解便秘。

　　2、番瀉葉切勿長期喝

　　刺激性瀉藥如大黃、番瀉葉可以用于治療急性便秘及進行腸道清潔，但不建議慢性便秘患者使用。這類藥材一般起效快，對短期便秘有效，若久用，會導致腸壁神經(jīng)感受細胞的應激性降低，甚至變性。這樣一來，即使腸道內(nèi)有足夠的糞便，也無法刺激腸道引起排便反應，反而加重便秘。目前，許多品牌的常潤茶、通便茶主要成分便是大黃、番瀉葉等。醫(yī)院經(jīng)常收治到長期喝這類“保健茶”而引起結(jié)腸炎的病人。因此在這些茶飲要注意食用。

　　3、保持平穩(wěn)的心情

　　排便，表面看起來就是臀部肌肉協(xié)調(diào)地收縮。其實也有“心理戲”。很多年輕人便秘跟工作忙碌壓力大，心情緊張、不放松有關(guān)，日積夜累形成習慣性便秘。環(huán)境的改變也容易引發(fā)便秘，其本質(zhì)還是由于精神緊張。

　　4、飲食排毒

　　采用飲食排毒法，既簡便易行，又無副作用，是一個很好的選擇。

　　海帶：海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

　　魔芋豆腐：魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態(tài)。

　　糙米：糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量，以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。