公交車、地鐵上,很多人不管有座沒座,都會掏出手機、平板電腦專心致志地看,這類人被稱為“途書族”,并且這種在途中“動態”閱讀的人越來越多。衛生部近視眼重點實驗室主任、復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院眼科教授褚仁遠提醒,途書族眼睛很受傷!
褚仁遠表示,眼睛之所以能看清楚距離不同的物體,是由于睫狀肌的調節,睫狀肌像調節攝像機鏡頭一樣,不停地調節眼睛的“焦距”,從而遠近的物體都能看清楚。人眼在看距離相對固定的物體時,睫狀肌的收縮和伸張才能保持相對穩定,眼睛不容易累。如果物體總是處于晃動狀態,為了看目標,眼睛的睫狀肌就要被迫不停地調節,極易導致眼睛出現健康隱患,以下4種情況最為常見。
視疲勞:如果“途書族”長時間近距離注視閃爍、單調、刺眼的物體,如手機、電子書、報紙雜志等;或者長時間注視移動的視標,如在顛簸的路上看東西;再加上光照不足或過強,光源分布不均勻或閃爍不定,都會造成眼睛超負荷工作,導致視疲勞。嚴重者還可出現頭痛頭昏的情況。
干眼癥:一般而言,眼球表面會覆蓋淚膜,它的主要生理作用是潤滑眼球,防止角膜、結膜干燥。還可以供給角膜氧氣、養分。正常情況下,眼瞼眨動的次數每分鐘為15~20次,但在看書、看手機、看電腦,特別是高度集中精力玩游戲時,眨眼的次數會大大減少,久而久之就出現了眼睛表面的干燥,繼而誘發干眼癥。
青光眼:“途書族”還容易患青光眼。這是因為條件所限,在公交車、地鐵上讀書的人大多采取低頭的姿勢,對于有青光眼素質、青光眼家族史的人來說,長時間低頭、近距離閱讀,由于重力的原因,可能會引起青光眼急性發作,導致眼球脹痛、視力受損、視神經不可逆損傷。
近視:人眼在看近處目標時,環形睫狀肌收縮,睫狀環縮小,晶狀體懸韌帶松弛,晶狀體由于彈性調節會變凸。 “途書族”常常長時間、近距離、在照明欠佳、顛簸的旅途中閱讀,睫狀肌長期收縮乃至痙攣,有形成或加深近視的潛在風險。
最后,褚仁遠提醒,“途書族”的電子閱讀器背景顏色最好用淺色,比如米黃、豆沙綠;把字體調大一些,可以使眼睛離屏幕遠一點,并且最好不要在車上看屏幕半小時以上。另外,有的人在車上看完書覺得眼睛累,就用手揉一揉,其實這樣更不健康,很容易造成感染。不妨在包里準備一張濕巾紙,如果覺得眼睛累了,先把手擦干凈,做做眼保健操,即使簡單刮刮眼眶、雙手搓熱捂眼幾分鐘,都能起到促進眼睛周圍血液循環、幫助眼睛緩解疲勞狀態的作用!