今天是農歷猴年的大年初一，小于老師代表人民網健康頻道的所有小伙伴，給您拜年啦！祝大家猴年大吉，新春快樂，在新的一年里繼續支持我們的專欄！

大年初一，頭一天，走家串巷，把年拜。大年三十晚上，闔家團聚，樂在其中，當然也享盡了豐富的年夜大餐，在短暫的時間內吃進去過多的食物，尤其是動物性食物，對人消化系統是一個非常大的考驗。首先是胃部，各種類型、各種烹飪方式加工過的食物會對胃帶來很大的壓力，胃蠕動減慢的同時胃酸分泌量不足，會讓食物消化速度減慢；其次是腸道，食物短時間內堆積過多，也會造成小腸吸收率降低，進而蓄積到大腸，容易造成便秘。

大年初一，早起拜年，穿街走巷，正好可以讓很多平時不注重運動的人走出家門，活動起來。這對于那些回到農村過年的人來說顯得尤為重要。大年初一的早晨，不僅可以做一些行走，而且還實現了早起，我們建議大家借此機會給自己養成一個早起的生活習慣。

另外，在春節期間還有一些需要說明的健康提示：

1、中老年人注重保護心腦血管健康。冬季天氣寒冷是心腦血管疾病的高發季節，飲食過于油膩相比之下更容易誘發心腦血管疾病的發生。尤其是每年大年三十年夜飯之后，心腦血管發病人數都會增加。因為日常飲食已經很豐富了，大年三十的年夜飯本身不會多么難得，更重要的是家人一起相聚的氣氛，所以在大年三十的飲食上，建議中老年人適當清淡。

2、保護好骨骼健康。冬天寒冷，不論南方還是北方冰雪都常有，很容易滑倒受傷，尤其是對于一些平日鈣缺乏而自己又感知不到的人群來說。骨質疏松在我國的發病率很高，很多人未發現的原因是平時難以感知，因此建議中老年人常年注重補鈣。

3、注意飲食衛生，防止發生胃腸疾病。暴飲暴食是一方面，部分地區天氣逐漸轉暖，有很多為年夜飯準備的食材或許已經滋生細菌，如果加工烹飪不當，很容易造成腹瀉甚至食物中毒。

4、煙花爆竹的傷害。雖然城里現在煙花爆竹的燃放量很少了，不過每年除夕夜醫院里都會有很多這方面的急診，哪怕在正月里也是如此，所以家里的小孩子尤其應該進行重點防護。【往期精彩內容回顧】

作者介紹：于良，中國營養學會會員，全國十大金牌營養講師，《人民健康營養“識”堂》專欄作者，中央人民廣播電臺《三言良語·說營養》欄目主播，《中國海洋報》專欄作者，北京營養師協會首屆青年學術演講比賽第二名，第十六屆北京市青年學術演講比賽優秀獎，人民日報“健康中國2012”優秀營養師，中國藥科大學、南京中醫藥大學特邀講師，中央電視臺、北京電視臺、湖南衛視、深圳衛視、愛奇藝、樂視網等媒體營養嘉賓，《健康時報》《中國食品報》《中國中醫藥報》撰稿人。

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