我們都知道給孩子補鈣有助于孩子長高，其實除了在飲食上下功夫，家長還要注意培養(yǎng)孩子的良好睡眠習(xí)慣，因為良好的睡眠習(xí)慣有益于寶寶長高哦！

　　怎樣有助于寶寶長高

　　1、晚上十點前睡覺

　　相信很多爸爸媽媽都知道，大腦會在晚上分泌生長激素，如果說孩子習(xí)慣晚睡，那么生長激素分泌自然減少，從而影響孩子的身高。所以爸媽們應(yīng)該讓孩子養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，在孩子睡前可以給孩子講講故事。另外，大人也應(yīng)該以身作則，在家里不要大聲喧嘩，電視機的音量也應(yīng)該盡可能開得小一些，甚至為了孩子睡覺而關(guān)掉電視機。

　　2、不要養(yǎng)成一睡覺就全家靜音的模式

　　有些孩子睡著后很容易被驚醒，一點小動作小聲音都能夠把孩子從睡夢中驚醒。容易驚的孩子睡眠質(zhì)量會差，睡眠的時間也會減少，從而影響孩子的身高。所以，孩子從小睡覺的時候，就不要養(yǎng)成一睡覺就全家靜音的模式，適當(dāng)?shù)囊袅亢⒆邮强梢猿惺艿�，況且在以后的生活中那種靜音模式是不會再有的。

　　3、快速深沉睡眠

　　孩子們進入深沉睡眠的時間長短也會影響孩子的身高。所以，在睡前不要讓孩子再做劇烈運動，最好是讓孩子安靜地坐下來，然后培養(yǎng)孩子自覺上床的好習(xí)慣。如果孩子做到了，就及時表揚和鼓勵。這樣讓孩子不至于躺在床上，心跳還不能平復(fù)，延長入睡時間，影響身高！

　　4、睡前不吃零食

　　中醫(yī)講“胃不和則臥不安”。很多孩子養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣，睡前孩子們喜歡先吃點東西。但是吃了東西后，孩子們太飽，而且胃蠕動，這樣自然就影響孩子的睡眠。

　　5、讓寶寶獨自睡覺

　　一是由于爸媽們一般睡的比較晚，如果孩子一定要等爸媽才能睡覺，那么孩子們睡眠時間自然就減少了。二是由于孩子和爸媽同睡一張床，會使孩子吸收氧氣不足，孩子長期在這樣的缺氧環(huán)境中睡眠，就會影響腦組織的新陳代謝，嚴重者就會影響到孩子的生長發(fā)育，甚至還會影響到孩子的智力發(fā)展。

　　每個家長都希望自己的孩子有高高的個子，長得精神又帥氣。那么有沒有有助寶寶長高的食物呢？

　　增高食物1：黑大豆

　　大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

　　增高食物2：雞蛋

　　一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

　　增高食物3：牛奶

　　想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

　　增高食物4：菠菜

　　菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團里面。

　　增高食物5：沙丁魚

　　沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

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