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高溫酷暑 如何預(yù)防“空調(diào)病”?

2016年06月22日14:51 | 來(lái)源:人民網(wǎng)-人民健康網(wǎng)
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酷暑當(dāng)頭,空調(diào)屋成了大家的避暑福地?照{(diào)能快速、暢快地帶來(lái)清涼,但是如果一味貪涼,就會(huì)損害健康。

空調(diào)病是指長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下工作學(xué)習(xí)的人,因空間相對(duì)密閉,空氣不流通,致病微生物容易滋生,且室內(nèi)外溫差較大,機(jī)體適應(yīng)不良,會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退、四肢肌肉關(guān)節(jié)酸痛等癥狀,常有一些皮膚過(guò)敏的癥狀,如皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過(guò)敏、皮膚變差等等。這類現(xiàn)象在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上稱之為“空調(diào)綜合征”或“空調(diào)病”。

患上空調(diào)病的4大原因

1、室內(nèi)外溫差大

長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)屋內(nèi),一到室外,感覺(jué)忽冷忽熱,人體的溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)就會(huì)發(fā)生紊亂,造成身體不適,容易發(fā)生風(fēng)熱感冒。

2、過(guò)于冷刺激

如果溫度調(diào)的過(guò)低,那么就會(huì)使人體皮膚溫度出現(xiàn)差別,溫度降低,其實(shí),這會(huì)引起風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者的不適,同時(shí),對(duì)腸胃不好的人也不好。

3、空氣質(zhì)量低

開(kāi)空調(diào)時(shí),我們會(huì)把門關(guān)緊,但是這樣就會(huì)造成空氣流動(dòng)性差,氧氣較少,對(duì)呼吸系統(tǒng)造成危害。

4、通宵開(kāi)空調(diào)

蓋被子只能防凍卻不能防病,特別是呼吸道。呼吸道是最脆弱的,整夜開(kāi)空調(diào),睡醒后輕則口鼻發(fā)干、頭痛,重則打噴嚏、流鼻涕,甚至?xí)忌蠂?yán)重的呼吸道疾病。

虛寒、陽(yáng)虛不適合吹空調(diào)

中醫(yī)上講,虛寒、陽(yáng)虛的人群,不適合吹空調(diào)。如果你手腳冰涼、怕冷、容易感冒受寒、腹冷痛人,就是屬于虛寒、陽(yáng)虛的人群。如果不注意患上空調(diào)病,可以通過(guò)艾灸去寒濕,用姜煮熱水泡腳,喝姜湯散寒,早上也可以吃幾片姜。

空調(diào)病如何巧預(yù)防?

1、出汗時(shí)別對(duì)著空調(diào)吹。

不要在大汗淋漓時(shí)立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房,有汗時(shí)如果要進(jìn)入空調(diào)房最好先換掉濕衣,擦干汗水。千萬(wàn)不要貪圖一時(shí)痛快而站在空調(diào)風(fēng)口,尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。

2、空調(diào)溫度應(yīng)盡量選定在27-30℃左右。

建議人們剛從室外回到室內(nèi)時(shí),空調(diào)溫度應(yīng)先開(kāi)至30℃,而后再慢慢微調(diào)至27℃左右,這樣的溫度范圍才是比較健康合理的。

3、分段進(jìn)出室內(nèi)外。

帶著一身熱氣進(jìn)入空調(diào)房,由于熱脹冷縮,極易導(dǎo)致頭疼、心臟病甚至中風(fēng)。建議在室內(nèi)先待3~5分鐘,然后走出室外到陰涼處待幾分鐘,扭扭腰、伸展下身體后再進(jìn)入室內(nèi),反復(fù)2~3次,等身體較能適應(yīng)室內(nèi)低溫,就可留在空調(diào)房?jī)?nèi)了。

4、每開(kāi)2小時(shí)的空調(diào),要開(kāi)窗通風(fēng)10分鐘左右,保證房間有新鮮空氣流通。

在使用空調(diào)的房間里不要呆時(shí)間過(guò)長(zhǎng),三四個(gè)小時(shí)還可以,如果一待就是七八個(gè)小時(shí)甚至10小時(shí)以上,就可能對(duì)身體不利。

5、空調(diào)必須勤清洗消毒。

要及時(shí)清洗空調(diào)上的過(guò)濾器,以防止病原微生物在過(guò)濾器上繁殖生長(zhǎng),給人體帶來(lái)危害。另外,使用空調(diào)的房間最好定期進(jìn)行熏蒸,比如用白醋加熱后促使其揮發(fā),能起到凈化空氣的作用。

6、保持室內(nèi)濕潤(rùn),控制溫度和濕度。

開(kāi)空調(diào)時(shí),室內(nèi)會(huì)很干燥,可以在室內(nèi)放加濕器或一盆水。

7、肩膀、背和肚子注意保暖,用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位。

8、多喝溫水。

經(jīng)常待在空調(diào)房?jī)?nèi),容易導(dǎo)致水分流失,造成鼻腔和黏膜過(guò)干,甚至引發(fā)支氣管炎。所以需要多補(bǔ)充水分,水溫不宜過(guò)冷或過(guò)熱,35℃~40℃的溫水是最佳選擇。(人民網(wǎng)崔元苑綜合)

(責(zé)編:高奕楠、權(quán)娟)

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