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辦公室3大手指按摩運(yùn)動(dòng) 輕松消疲勞

2016年07月16日08:46 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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原標(biāo)題:辦公室3大手指按摩運(yùn)動(dòng) 輕松消疲勞

  長(zhǎng)期坐在辦公室的上班族往往都會(huì)抱怨腰痛頸肩痛,身體疲勞不愛動(dòng)。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)所致。但是我們也應(yīng)該了解到,有時(shí)候這種情況持續(xù)且沒有好轉(zhuǎn)可能是身體疾病的癥狀。

  按摩手指穴位消除疲勞

  人體經(jīng)絡(luò)一旦被堵塞,氣血便會(huì)受阻,內(nèi)臟也會(huì)失衡,長(zhǎng)期累積會(huì)形成疾病。十二經(jīng)脈的起點(diǎn)和終點(diǎn)都在身體末梢,其中有六條走到雙手,停在十根指頭。手心上有三條陰經(jīng)走到大拇指、中指、小拇指;手背上則有三條陽經(jīng)走到食指、無名指、小拇指,而另外六條通達(dá)腳趾的經(jīng)脈也可以透過相似的經(jīng)氣,在手上得到表里的對(duì)應(yīng)。

  連接手指的六條經(jīng)絡(luò)及其相應(yīng)經(jīng)氣為:大拇指的少商穴對(duì)應(yīng)肺、脾;食指的商陽穴對(duì)應(yīng)大腸、胃;中指的中沖穴對(duì)應(yīng)心包、肝;無名指的關(guān)沖穴對(duì)應(yīng)三焦、膽;小指的少澤穴對(duì)應(yīng)心、腎;少?zèng)_穴對(duì)應(yīng)小腸、膀胱。《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》中,將井穴喻為水之源頭,是人體精氣所出的部位,認(rèn)為其對(duì)于調(diào)節(jié)臟腑、氣血、經(jīng)脈之氣有相當(dāng)重要的作用。

  井穴有清熱、醒腦、安神的作用,中醫(yī)會(huì)通過放血、針灸達(dá)到治療效果,一般人平時(shí)可通過按摩井穴來保養(yǎng)身體,精神不濟(jì)時(shí),按摩十指井穴也能活絡(luò)臟腑、重拾元?dú)狻?/p>

  按摩的步驟是:依次按壓指甲兩側(cè),然后捏緊指甲上方的指頭,接著揉壓指甲根部的指頭,每個(gè)手指按摩約20秒。按摩完十指只需3分鐘左右,就能使手部井穴得到有效刺激。此外,指節(jié)上也有直接對(duì)應(yīng)五臟六腑的穴位。空閑時(shí)隨意按按各個(gè)指關(guān)節(jié),或用熱水杯熱敷,也能讓身心更為舒暢。

  手掌按摩抗衰老

  一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

  二、兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。

  腳心按防早衰

  中醫(yī)認(rèn)為,涌泉穴直通腎經(jīng),也是是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進(jìn)睡眠,對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效,對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

(責(zé)編:曾璇、聶叢笑)

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