血脂不是降越低越好 哪些降血脂法經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠
據(jù)相關(guān)心血管病專家指出,雖然中國(guó)高膽固醇血癥患者的數(shù)量在逐年上升,但目前高膽固醇血癥的治療率仍很低。即使是在接受降血脂治療的患者中,大約有一半人并沒有達(dá)標(biāo)。下面就跟著小編一起來(lái)了解下常見的四種降血脂誤區(qū)吧。
降血脂誤區(qū)
誤區(qū)一:重視甘油三脂和血黏度,忽視膽固醇
膽固醇和甘油三脂都是血液脂肪含量的指標(biāo),但是在一些人眼中,降低甘油三脂的指標(biāo)似乎成為首選的降脂目標(biāo)。而這種只抓甘油三脂不抓膽固醇的做法是不正確的,膽固醇是血脂指標(biāo)中必須重視的問題,尤其是高危患者如高血壓、冠心病患者,膽固醇指標(biāo)需要降到比一般標(biāo)準(zhǔn)更低。
誤區(qū)二:過(guò)分害怕他汀類藥副作用
他汀類藥物的肝損傷副作用被過(guò)分渲染,因?yàn)檫@類病人臨床中并不多見。另外,該類藥物的另一種副作用橫紋肌溶解,同樣也并不多見。很多患者因?yàn)楹ε逻@類副作用,就拒絕“持久戰(zhàn)”,而降血他汀類藥物是需要長(zhǎng)期服用的。服用他汀類藥物,只要定期觀察血脂情況,尤其是在服用早期觀察肝功能和肌肉情況,就能對(duì)副作用問題進(jìn)行一定程度上遏止。
降血脂誤區(qū)有哪些 降血脂應(yīng)該注意哪些誤區(qū) 降血脂越低越好嗎
誤區(qū)三:血脂一正常,就能停藥或減藥
當(dāng)血脂降到期望水平,應(yīng)繼續(xù)按同等劑量服藥,不要減藥量。這是因?yàn)椋绊懷脑蛴酗嬍场⑦\(yùn)動(dòng)、代謝、遺傳等,它們?cè)谌梭w內(nèi)長(zhǎng)期影響著血脂水平。血脂升高時(shí)一種慢性代謝性異常,任何一種調(diào)脂藥物,都無(wú)法達(dá)到“一勞永逸”的效果,一旦停藥往往恢復(fù)到治療前的水平。所以,應(yīng)該堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥。
誤區(qū)四:血脂降得越低就越好
我們必須對(duì)高血脂對(duì)人的血管潛移默化的危害引起高度重視,但這并不代表血脂降得越低就越好。國(guó)外的研究證實(shí),如果血脂過(guò)低,腫瘤的發(fā)生率就會(huì)有所增加。這是因?yàn)槟懝檀己透视腿ザ际侨梭w日常所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),太多或太少,都是不利于人們健康的。
最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的降血脂方法
飲食療法是高血脂治療方法中最“不花錢”的,而且是最簡(jiǎn)單的。趙莉主任經(jīng)常教導(dǎo)高血脂患者,需要謹(jǐn)記以下飲食原則:低脂、低膽固醇、高膳食纖維、充足蛋白質(zhì)、適量碳水化合物飲食。
1、選用低脂肪食物,使用少油的烹調(diào)方法
低脂肪食物,如谷薯類及其制品,豆類及其制品,禽獸類瘦肉、低脂或脫脂奶。應(yīng)多吃魚,尤其是深海魚類,它們脂肪含量低,而且富含不飽和脂肪酸,能降低血清膽固醇,建議每周進(jìn)食2次以上。少吃高脂肪食物,如肥肉、臘腸臘肉、黃油、奶油等。食物制作時(shí)可用蒸、煮、拌等少油的烹調(diào)方法,烹調(diào)不用豬油、棕櫚油、黃油,可選用花生油、芝麻油、大豆油,食用植物油應(yīng)限于25克/天。肉湯類應(yīng)在冷卻后除去上面的脂肪層,剔除禽類的皮。
2、選用膽固醇低的食物,學(xué)會(huì)計(jì)算膽固醇日均攝入量
膽固醇低的食物,如:谷薯類、蔬菜、豆類、水果,它們所含的植物固醇有抑制膽固醇的作用。少進(jìn)食高膽固醇的食物,如:動(dòng)物內(nèi)臟、人造黃油、奶油點(diǎn)心、魚子、魷魚、蛋黃等。趙莉主任特別強(qiáng)調(diào),血清膽固醇輕度升高者,飲食中膽固醇攝入量應(yīng)少于300毫克/天(約等于1個(gè)雞蛋黃中膽固醇的含量),中度和重度升高者,飲食中膽固醇攝入量應(yīng)少于200毫克/天。
3、選用高纖維食物,多吃蔬菜和水果
選含膳食纖維多的食物,如莜麥、玉米、燕麥等粗糧,因膳食纖維可降低膽固醇的吸收,同時(shí)可延緩胃內(nèi)容物的排空,增加飽腹感,防止肥胖。多吃蔬菜和水果,蔬菜保證每天攝入400-500克,它們能降低血脂,促進(jìn)膽固醇的排泄。可選用降脂食物,如:洋蔥、大蒜、山楂、香菇、蘑菇、木耳、銀耳、海帶、芹菜等。
4、綠茶是降低膽固醇的好幫手
高血脂患者可以多喝茶。因?yàn)椴枞~中含有茶多酚、多種維生素和微量元素,特別是綠茶,可降低膽固醇在動(dòng)脈壁上沉積,防止動(dòng)脈粥樣硬化。
此外,高血脂患者吃清淡少鹽的食物,可常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉等含優(yōu)質(zhì)蛋白多的食物。避免飲食過(guò)飽,忌煙和辛辣調(diào)味品,飲酒適量,特別是病情重者必須禁酒。
另外,還應(yīng)該保持理想體重,增加運(yùn)動(dòng),防止超重和肥胖。在運(yùn)動(dòng)方面,趙莉主任建議,對(duì)于不喜歡鍛煉的人,可以每天堅(jiān)持做1000次提肛運(yùn)動(dòng),提肛運(yùn)動(dòng)就是有規(guī)律地往上提收肛門,然后放松,一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。它可以提高基礎(chǔ)代謝率,增加腹部肌肉,還可以起到按摩“五臟六腑”的作用,長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái),會(huì)讓你的脂肪肝沒有了,以及血壓、血脂也會(huì)隨之變正常。
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