腰背痛或是骨質(zhì)疏松 補(bǔ)充蛋白質(zhì)+鈣很重要
老人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松后會(huì)容易骨折,而骨折會(huì)導(dǎo)致行動(dòng)不便,給家庭帶來(lái)負(fù)擔(dān),所以患有骨質(zhì)疏松的朋友要及時(shí)治療,同時(shí)注意飲食上的調(diào)理。下面就為你介紹骨質(zhì)疏松宜吃的食物。
腰背痛或是骨質(zhì)疏松
日常生活中,若是出現(xiàn)不明原因的疼痛,可能就預(yù)示著你已經(jīng)被“纏上”。因?yàn)樘弁词窃l(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)的癥狀,以腰背痛多見(jiàn)。站立或久坐后疼痛加劇,坐下或躺下后疼痛減輕;日間疼痛輕,夜間和清晨重;彎腰、肌肉運(yùn)動(dòng)、咳嗽、大便用力時(shí)加重。和腰椎病、頸椎病不同,這種痛位置不固定。同時(shí),駝背和身高變矮也是骨質(zhì)疏松的常見(jiàn)癥狀之一。
脊椎椎體前部多為松質(zhì)骨組成,此部位負(fù)重最多,容易壓縮變形,使脊椎前傾,背曲加劇,形成駝背。老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮,身長(zhǎng)平均縮短3~6厘米。
骨質(zhì)疏松吃什么好
足夠的蛋白質(zhì)。可選用牛奶、雞蛋、魚(yú)、雞、瘦肉、豆類(lèi)及豆制品等;
充足的鈣質(zhì)。要常吃含鈣量高的食物,如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發(fā)菜、木耳、桶柑、核桃仁等;
充足的維生素D及C。因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。應(yīng)多吃新鮮蔬菜,莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜,還要多吃水果;
越來(lái)越多的科學(xué)研究證實(shí),在大量進(jìn)食酸性食物的時(shí)候,身體就會(huì)自然地消耗骨骼中的鈣質(zhì)來(lái)中和血液的酸堿性,以維持酸堿平衡。因此說(shuō),酸性體質(zhì)是鈣質(zhì)流失、骨質(zhì)疏松的重要原因。由此可見(jiàn),保持人體弱堿性環(huán)境是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松,防止鈣流失的最有效方法!
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