現代社會中，電腦、Pad、手機等電子閱讀產品已經成了傷害孩子眼睛的罪魁禍首。

電子屏如何傷害孩子眼健康

北京清華長庚醫院眼科副主任醫師郭立斌指出，電子屏對孩子眼睛造成傷害具體表現在以下幾方面：

1.屏幕小、字體小。孩子看屏幕時，眼睛會與屏幕貼得很近，這就需要睫狀肌高度收縮，增大調節幅度。兒童正處于生長發育期，眼睛負責調節看遠看近的肌肉——睫狀肌力量較強。當過度看近物，特別是長時間使用電腦及相關產品時，就會出現視力疲勞，進而影響眼部聚焦功能，誘發近視，長此以往還會造成弱視或斜視。

2.玩畫面跳躍的游戲，坐在顛簸的車上或行走時觀看，對眼睛的傷害特別大。因為變動大的畫面、不斷閃爍的電子屏，使眼睛的睫狀肌必須頻繁運動。睫狀肌長時間得不到松弛，可導致痙攣，變成近視。

3.屏幕色調太亮、刺眼，會導致眼疲勞。這對視網膜也是一個非常強的刺激，易致視網膜與黃斑區的損傷及病變，隨之出現視力下降和色覺敏感度降低，嚴重的會對孩子尚未發育完全的視神經造成不可逆的損傷。

4.過于專注地盯著屏幕，使眨眼頻率顯著減少。正常情況下，眼瞼瞬目次數為每分鐘15~20次，但在看電腦、手機時，眨眼次數可減少到2~3次，導致淚水蒸發過多，淚膜破裂過快，眼睛表面得不到濕潤、保護，久而久之眼干、眼澀，引發干眼癥。

嚴控時間和距離可預防傷眼

盡管電子閱讀產品有如此大危害，但在生活、學習中，孩子已無法回避，該如何安全地使用呢？ 郭立斌建議：

1.每天累計別超1小時。國家衛生和計劃生育委員會發布的《兒童眼及視力保健技術規范》指出，學齡前兒童看電子視頻產品時間每次不宜超20分鐘，每天累計不超1小時。眼睛與各種電子屏的距離一般為屏面對角線的5～7倍，屏面略低于眼高。保持正確的看書、寫字姿勢，持續近距離注視時間每次不宜超30分鐘等也很重要。

2.眼睛離屏幕至少40厘米。將屏幕亮度調到感覺較舒適的程度，眼睛與屏幕保持40~60厘米，看電視最好距離3米以上。

3.戶外運動是唯一有效預防近視的方法。建議兒童每天戶外活動1~2小時。還可以多吃些新鮮蔬菜。

一旦發現視力下降，家長要及時帶孩子到正規眼科醫院進行散瞳驗光，檢出眼睛真實的屈光度數，并合理配戴眼鏡。（胡珍）