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初冬和堅果交“朋友” 肺不好多吃開心果

2016年11月17日09:19 | 來源:中國婦女報
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原標題:初冬和堅果交“朋友”

天氣驟然變冷,外出活動的時間減少了很多,宅在家里,自然有更多時間,可以想到營養保健這個話題,尤其體質虛弱的人。其實,大可不必為此傷腦筋,只要記得多和堅果們交“朋友”,就可以起到事半功倍的效果。

如果你是白領一族,經常加班勞累,感覺記性越來越差,時常會丟東忘西,那就吃胡桃吧。它富含的亞麻酸,可起到抗氧化劑作用,能保護大腦。每天吃上45克左右,就可以預防因為年齡增長帶來的記憶力減退。

如果你的肺不太好,最好多吃些開心果。這小東西放到嘴里,越嚼越香,可不只是為了讓人解饞,它富含的維E可以保護肺部,降低患肺癌的風險,每天開開心心吃上幾顆,何樂而不為呢?

如果你平時喜歡美食,卻又不愛運動,尤其是家族有糖尿病史,就要記得吃些花生了。它可以保護細胞免受侵蝕和炎癥干擾,起到預防糖尿病的作用。可以嘗試變著花樣來吃它,水煮或炒菜時放幾粒,最好不要油炸。

如果你膽固醇高,那就常吃杏仁。它可以降低低密度脂蛋白,起到在人體里“破壞膽固醇”的作用。每天吃些杏仁,堅持一段時間,你就會發現,自己血液中的低密度脂蛋白水平會下降9.4%,令人高興的是它還不會增加你的體重。

如果你是女士,可能特別關心皮膚老化的問題,告訴你一個小秘密吧,吃榛子就行!別看它不起眼,卻可以促進皮膚細胞的生長和再生,它富含的維E和脂肪酸,能讓你的皮膚細胞更年輕,自然也可以防止皺紋出現,也不用吃太多,慢慢就會有效果。(劉改徐)

(責編:許心怡、權娟)

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