受強冷空氣和雨雪天氣影響，我國北方多地迎來強降雪天氣，氣溫也大幅度下降，面對寒冷的天氣，我們有什么應對辦法嗎?中醫《脈法》中有這樣一句話“圣人寒頭暖足，治病者取有余而益不足也”。寒頭暖足，既是古代中醫學的治病準則，也是養生保健的重要方法。寒冬養生都有哪些注意事項呢？看小編的暖心匯總，讓你的寒冬充滿溫暖。

適當的寒頭利于預防感冒

頭為“諸陽之會”，是人體陽氣最盛的地方，適當的寒可以刺激頭部血管及神經，有助于保持大腦清醒，在一定程度上可起到保健作用。經常用冷水洗臉或冷毛巾敷頭面幾分鐘，不僅會使頭腦冷靜清醒，還能提高機體免疫力，對感冒有預防作用。

老人們常說“頭是不怕凍的”，在冬天不戴帽子也凍不了頭，而一旦戴上了，只要偶爾不戴可能就會感冒，這是一個身體的習慣和適應問題。當然，由于個體差異的不同，保持頭部的寒冷要有度，如體質虛弱的人、老人和孩子要根據各自情況而定，任何事都不是絕對的。【詳細】

腳部受寒或傷五臟六腑

腳離心臟最遠，是全身血液循環的末端，熱量傳到腳部很慢，又在身體的最下部，是陰氣聚集的部位，本身就容易寒，我們常說“寒從腳起”也就是這個意思。再者，中醫認為，足為三陰經(肝、脾、腎)之始，三陽經(胃、膽、膀胱)之終，足部以下有60余個穴位與五臟六腑有密切聯系，所以腳部受寒會影響到身體健康。【詳細】

養生牢記四個最好，事半功倍

最好的醫生是自己

人生的各個要素：金錢、地位、財富、事業、家庭、子女都是“0”，只有身體健康才是“1”。擁有健康就擁有希望，失去健康就失去了一切。一個人能力再強、本事再大、榮譽再高、財富再多，死了也不帶走一分。你只得是空空手來，空空手走。所以我們一定要關愛自己，因為健康的鑰匙就在自己手里。

醫學之父希波克拉底指出：“病人的本能就是病人的醫生�！币簿褪钦f，病人自身的抗病能力是非常強大的，是治愈疾病的主要力量。他說：“醫生只是幫助本能�！币簿褪钦f，醫生只是輔助作用，健康主要靠自己，要學會自我保健，好好愛護自己的身體。

最好的藥物是時間

有病越早發現、越早治療就越好。曾經有個尿毒癥病人，就是被耽誤了，結果透析花了90萬元。其實若早發現，治療就很簡單，像高血壓一樣，一天一片藥，3個月到半年就好了，費用少，還不得并發癥。

如果是心肌梗死，馬上打一針，半個小時至1個小時血栓化開了就好。可如果6個小時后再送醫院，效果就差了。如果12個小時后，用藥就會毫無效果，打幾針都不管用。所以說，時間是最好的藥物，時間就是生命。平時要多查查身體，掌握一些急救知識。

最好的態度是自信

自信的力量是極為珍貴的，對個體而言，信心能顯著提高機體的免疫力，增強免疫細胞對細菌、病毒及腫瘤細胞的天然殺傷力。一位患“非典”康復的白衣天使說得好：“是自信心救了我，自信起了一半以上的作用。”

集體心理治療的研究表明：通過提高病人的自信心，能使癌癥病人的情緒波動少、痛苦少、免疫力增強，最終生存時間比被動接受治療的對照組患者長兩倍。針對一組159名被臨床醫師認為活不到1年的晚期癌癥患者，通過暗示療法，增強了病人的信心，結果近1/4的病人恢復了健康，平均活了20個月。可見，恐慌和自信對健康與生命的影響是有天壤之別的，保持自信、樂觀心態很有必要。

最好的運動是步行

經過大量的研究，1992年世界衛生組織指出：步行是世界上最好的運動。因為人類花了300萬年，從猿進化到人，整個人的身體結構是步行進化的結果，所以人體的生理結構最適合步行。20世紀20年代初，美國心臟病學會奠基人、著名心臟病學家、數任美國總統的保健醫生懷特博士首次提出上述觀點。他還將步行鍛煉作為心臟病病人和心肌梗死病人康復治療的方法，并取得良效。他建議健康成人應每日步行鍛煉，并堅持終生。【詳細】

冬季養生多吃四種根菜

紅薯：補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰。紅薯中含有維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余 種微量元素，營養價值很高。冬天吃些紅薯，可以保持血管彈性，并且紅薯中含有大量膳食纖維，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療 效。另外，有研究顯示，紅薯有很好的抗癌作用，效果列抗癌食品首位。

蘿卜：熟食甘似芋，生吃脆如梨。老病消凝滯，奇功真品題。《本草綱目》中說蘿卜能“大下氣、消谷和中、去邪熱氣。”民間也有“冬吃蘿卜夏吃姜， 不勞醫生開藥方”的說法。蘿卜的營養成分豐富，含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8—10倍。蘿卜中還含有礦物質和蛋白質。蘿 卜不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結合，反而更有利于鈣的吸收。蘿卜中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質可促進腸胃蠕動，有助于體內廢物的排除。

山藥：益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于增強脾胃消化吸收功能。山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，適合糖尿病患者食用。還有國外文獻報道，山藥可以有效防止前列腺增生。

土豆：和胃調中、健脾益氣。土豆中含有大量維生素B和維生素C等，對于治療胃潰瘍、便秘有一定療效。它還能夠預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，有利于預防動脈粥樣硬化的發生。另外，把土豆切成薄片外敷，可以很好地消除水腫。【詳細】

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