秋冬季節(jié)是便秘的高發(fā)期，便秘讓很多人吃不好睡不好。那么，為什么人在秋冬季節(jié)容易便秘呢？怎樣才能緩解便秘？

吃梨可以緩解便秘（圖片來(lái)源：任麗娜/中新網(wǎng)）

為什么秋冬季節(jié)是便秘的高發(fā)期？

據(jù)新華網(wǎng)報(bào)道，人們?cè)谇锒�季�?jié)容易便秘的原因有以下幾點(diǎn)：

1、空氣干燥。秋冬季節(jié)空氣干燥，容易導(dǎo)致腸道內(nèi)水分不足。

2、運(yùn)動(dòng)量少。秋冬季節(jié)天氣較冷，人們運(yùn)動(dòng)量減少，使得腸道活動(dòng)緩慢。

3、暴飲暴食。暴飲暴食會(huì)破壞通便規(guī)律。

4、高熱量飲食。秋冬季節(jié)，不少人為了抗寒而吃一些高熱量的食物，但如果這些食物不能被人體完全吸收，就有可能導(dǎo)致腸胃積熱，耗傷腸液。

如何緩解便秘？

我們都知道多喝水可以緩解便秘，除此以外，還有哪些方法可以緩解便秘呢？

首先，秋冬季節(jié)吃梨可以緩解便秘，據(jù)《健康時(shí)報(bào)》報(bào)道，梨是一種潤(rùn)燥果，能夠潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱，對(duì)由急性氣管炎和上呼吸道感染引起的咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤等癥狀均有良效。

其次，吃一些漿果、堅(jiān)果、水果干也可以緩解便秘，據(jù)《生命時(shí)報(bào)》報(bào)道，漿果如草莓、藍(lán)莓和黑莓等熱量低，水分和膳食纖維含量高，能夠促進(jìn)腸道活動(dòng)，緩解便秘；堅(jiān)果如花生、核桃等，水果干如無(wú)花果干等也是膳食纖維的重要來(lái)源，同樣可以促進(jìn)腸道活動(dòng)，緩解便秘。

此外，良好的生活習(xí)慣也有利于緩解便秘。據(jù)《北京晚報(bào)》報(bào)道，良好的排便習(xí)慣有利于緩解便秘，最好在晨起時(shí)排便，產(chǎn)生便意要及時(shí)排便，應(yīng)避免用力排便，同時(shí)要注意飲食健康，保持樂(lè)觀的心態(tài)，多參加運(yùn)動(dòng)，避免久坐等。（張茜）

本文由中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估與控制專業(yè)委員會(huì)委員、中科院醫(yī)學(xué)心理學(xué)博士聶聰進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。