前段時(shí)間姚晨的二胎寶寶終于出生了，可最值得大家關(guān)注的是她在孕期仍不忘健身鍛煉，還經(jīng)常在微博上發(fā)些“危險(xiǎn)動(dòng)作”的健身照片，這可讓關(guān)心她的粉絲們捏了把冷汗，紛紛留言：“擔(dān)心肚子里的寶寶”。

孕期能不能運(yùn)動(dòng)，一直是孕媽媽們討論的敏感話題。其實(shí)科學(xué)的孕期鍛煉不僅有利于自身的健康，也有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。適度的運(yùn)動(dòng)能解除孕婦的疲勞、改善睡眠、緩解緊張情緒。

孕婦體操可以有效地防止孕婦運(yùn)動(dòng)不足，解除孕婦疲勞，保持其身心愉悅，健康地度過(guò)妊娠期，同時(shí)加強(qiáng)骨骼肌肉的練習(xí)，有助于順利分娩，今天就教大家一套孕婦體操。

腳部運(yùn)動(dòng)

示意圖（“達(dá)醫(yī)曉護(hù)”供圖）

盤腿坐運(yùn)動(dòng)

示意圖（“達(dá)醫(yī)曉護(hù)”供圖）

抬臀運(yùn)動(dòng)

示意圖（“達(dá)醫(yī)曉護(hù)”供圖）

弓背運(yùn)動(dòng)

示意圖（“達(dá)醫(yī)曉護(hù)”供圖）

擺腿運(yùn)動(dòng)

示意圖（“達(dá)醫(yī)曉護(hù)”供圖）

（趙穎泉）

本文由上海市科普作家協(xié)會(huì)醫(yī)療健康專委會(huì)主任委員王韜進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

“達(dá)醫(yī)曉護(hù)”供稿