人民網北京2月10日電 （高黎明）不少人在長時間使用手機、電腦后，脖子會感覺僵硬、不舒服，左右扭動則會發出咔咔的聲音，這是怎么回事呢？如何應對脖子作響的問題？據此，記者采訪了上海市第六人民醫院骨科施慧鵬主任和國家體育總局運動醫學研究所的魯智勇博士。

玩手機導致頸椎變形，手機控讓中老年病年輕化（韋亮/中國新聞網）

脖子扭動時為什么會咔咔作響？

長時間保持一個姿勢，脖子就會感到不適，為什么扭動時脖子還會發出咔咔的聲音？施慧鵬和魯智勇均表示，這些聲響都是疲勞引起的，因為長時間保持一種姿勢會使局部肌肉痙攣、積液，當小關節周圍的積液由于活動從這邊擠到那邊時，就會發出聲音。魯智勇補充道，長時間伏案工作會改變頸椎的生理曲度，關節的靈活性就會降低，扭動時骨頭與骨頭之間發生一些小的錯動與摩擦，產生一些聲音；再者，長期伏案導致后縱韌帶鈣化，頸椎出現肌肉僵直，活動時脖子不靈活，鈣化組織與周圍的骨凸位置也有可能發生一些摩擦，出現一些聲音。

頸椎還會出現哪些病變？

脖子扭動時咔咔作響是身體在對疾病進行“抗議”，那么頸椎還有哪些常見疾病？施慧鵬和魯智勇解釋道，最常見的頸椎疾病就是關節炎，其重要原因就是頸椎退化。老年人由于關節中的關節液減少，骨頭之間碰撞、摩擦會產生聲音，甚至疼痛，而年輕人，尤其是白領，經常伏案工作，長時間保持一種姿勢，就會引起局部肌肉的痙攣，逐漸引發骨骼的退化。然而骨骼退化之后，一些地方就會出現骨質增生，增生到一定程度就會出現頸椎間盤突出、椎間神經受壓迫等問題。施慧鵬告訴記者，椎骨之間還存在椎間盤，中間有水分、膠質，椎間盤像個彈簧一樣，讓椎體之間的活動有緩沖。當椎間盤老化后就會失去彈性，水分減少，減小緩沖作用，患者頸椎周圍的組織就容易碰擦、水腫。這個時候椎間盤也容易疲勞膨隆，膨隆方向如果朝后，就容易壓迫脊髓神經，出現嚴重的脊髓壓迫癥狀。

如何應對脖子咔咔作響？

脖子出現咔咔作響就該警惕起來，這可能預示著頸椎已經出現問題，施慧鵬和魯智勇建議大家應該注意以下幾點：

1、多做運動。不要長時間伏案，平時做一些簡單的拉伸，讓頸椎肌肉的完整性得到一些恢復，每工作一小時，可以起來端一杯茶，做做頸椎操，活動一下肩部；

2、功能性訓練。如果出現癥狀，可以進行一些功能性訓練，提高肌肉質量，保持肌肉前后肌群的比例，緩解頸椎退變；

3、改變生活習慣。使用手機的頻率不應太高，睡覺就不能用高枕頭，選用軟一點的枕頭或者用低一點的枕頭，應注意“枕頸不枕頭”，可起到保健作用，恢復頸椎的正常生理曲度；

4、推拿按摩。對于已經有了輕度頸椎病的患者來說，一般一兩周做一次推拿按摩可以緩解頸椎的痙攣和疲勞。需要注意的是，推拿按摩只能起到緩解疼痛的作用，如果繼續讓頸椎勞累、長時間維持僵硬的動作，頸椎病還是會復發。

受訪專家：“達醫曉護”項目負責人之一、上海市第六人民醫院骨科施慧鵬主任，國家體育總局運動醫學研究所的魯智勇博士