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　　天氣逐漸進入“高烤”模式，一場不分性別、不分年齡的防曬戰役也隨之打響。畢竟，皮膚癌在選擇受害者時可不管你是男是女。所以，即便你認為“黝黑光亮”是帥氣的象征，也有責任保護自己的皮膚免受傷害。市面上太多種類的防曬霜足以讓人挑花眼——防水、全波長防護、防曬系數100……顯然，它們都有自己所謂的特長和特點。人們通常認為防曬系數越高提供的保護就越強，但事實并非如此。據美國生命科學網（Live Science）報道，美國環境工作組（EWG）近日趕在夏天變得兇猛之前發布了2017年防曬指南，提出防曬系數超高的產品僅比防曬系數為50的效果稍好一點，而且會給人造成虛假的安全感，增加待在大太陽下的時間，以致增加曬傷甚至患皮膚癌的風險。

　　√ SPF值30就夠用

　　美國環境工作組（EWG）是一個獨立的宣傳組，主要關注美國華盛頓特區的公共衛生和環境問題，每年都會發布防曬霜指南。

　　曝曬模式下，一些人偏愛選用防曬系數（SPF）100的防曬霜，認為這比SPF50的防曬霜更能提供 “加倍”的保護。不過根據EWG及美國皮膚癌基金會，人們期望的加倍效果事實上大打折扣了，SPF高的產品在防護UVB時的效果只增加了一點點：SPF30的防曬霜能夠阻擋近97%的UVB，SPF50的防曬霜能阻擋98%，而SPF100的防曬霜則為99%。

　　2011年，美國食品藥品監督管理局甚至將SPF值大于50的防曬霜稱為“天生誤導”。專家們擔心，人們涂抹了高防曬系數的產品后會增加待在日曬下的時間，因為他們誤以為自己得到了加倍的保護。

　　EWG建議選用SPF15-30的防曬產品。研究人員大衛·安德魯斯博士在接受《商業內幕》（Business Insider）網站的采訪時強調應使用防曬系數低的產品，“充分地涂抹一層之后，不時地重新擦涂。”一般情況下，每兩個小時應該“補妝”一次，或者是在游泳后、用毛巾擦拭后或者過度出汗后。

　　值得注意的是，我們關注防曬系數（SPF）僅僅代表產品阻擋UVB的效果。與具有深層穿透能力的UVA沒有任何關系。當處于陽光下時，我們的皮膚會受到兩種紫外線的照射——UVA（長波紫外線）及UVB（戶外紫外線）。UVB是導致曬傷的罪魁禍首，而UVA則直達皮膚的真皮層，破壞彈性纖維及膠原蛋白纖維，加速皮膚老化。這兩種紫外線都會對我們的皮膚造成傷害，增加人體罹患皮膚癌的風險。

　　事實上，美國沒有任何一個標簽能告訴消費者他們從防曬霜中得到（或根本不能）多少UVA防護，這也是防曬系數高的產品的另一個主要缺點。SPF能夠讓你免受曬傷，但是仍會讓你受到長波紫外線（UVA）的傷害。

　　√ 產品評分越低越好

　　EWG在今年的防曬指南中還指出，防曬霜的品質“各不相同”：近四分之三的防曬霜要么不太起作用，要么含有有害健康的化學物質。研究人員共對近1500種產品進行了評估，包括防曬劑、有一定防曬系數的保濕霜以及潤唇膏等。其中，僅有超過四分之一符合EWG的“指導標準”，其中包括300種防曬霜、100多種保濕霜和40種潤唇膏。

　　EWG的研究人員在評估每種產品時主要關注五個指標，首先就是研究產品中是否含有對人體健康有害的成分。除了研究這些成分對我們皮膚的影響外，研究人員也關注這些防曬霜的使用方法。例如，防曬噴霧如果被吸入體內就可能對人體有害。

　　其余四項指標都與防曬產品的工作“表現”有關，包括阻擋UVA及UVB的效果如何，以及產品的活性成分在陽光下會分解多少�；钚猿煞忠坏┓纸獾簦�防曬霜也就不再起作用了。除此之外，研究人員還檢驗了UVA與UVB防護之間的平衡。研究人員將每種產品的分值規定在1-10分之間，得分越低越好。新一版的指南中只推薦了得分低于或等于2分的產品。

　　成績墊底的防曬霜包括那些含有可能有害成分的（如氧苯酮和視黃醇棕櫚酸酯）、噴霧式的以及高防曬系數的。至于防曬噴霧之所以不招待見，主要因為這種產品通常噴不均勻，我們可能會漏噴一些地方，或者噴的太少。此外，吸入防曬噴霧也有一定風險。

　　√ 合格率10年增一倍

　　不過，讓人松一口氣的是，雖然報告的結果是只有超過四分之一的產品符合EWG的“高標準嚴要求”，但是過去的十年里，防曬霜的質量確實有所改善。例如，礦物防曬霜（純物理防曬）從2007年的17%增長到了2017年的34%。根據皮膚癌基金會，物理防曬霜的主要成分是二氧化鈦和氧化鋅，這些礦物質在皮膚上“鋪開”，用物理“手段”阻擋、反射或散射掉陽光。其他的防曬霜則含有化學成分，他們吸收光線而不是使光線偏轉。

　　只有物理防曬霜在陽光下是穩定的，它們不會分解。EWG說，這使它們能同時防護UVA及UVB，而且通常不含有害成分。EWG還提到，幾乎所有報告中評估的防曬霜都同時防護UVA、UVB。

　　此外，報告還顯示，含有視黃醇棕櫚酸酯的防曬霜比例自2010年已經有所下降，從此前的40%下降到14%。這種化合物通常被添加到化妝品中，幫助對抗皮膚老化。根據美國國立衛生研究院下屬國家毒理學規劃處的資料顯示，2012年一項在無毛老鼠上進行的研究發現，這種化合物增加了特定腫瘤的風險。雖然該發現還未在人類身上得到證實，但EWG建議人們避免使用含有視黃醇棕櫚酸酯的產品。

　　EWG的報告中還“重點”列出了最好及最差的兒童防曬霜。值得注意的是，盡管許多產品在廣告上都標明面向兒童及嬰兒，但是美國食品藥品監督管理局并沒有為兒童防曬產品設定任何具體標準，這意味著這些“兒童防曬霜”和面向成人的防曬產品并沒有區別。

　　關于防曬幾不能

　　× 不能僅靠防曬霜　　

　　其他預防措施也不容忽視。例如，衣服可以減少27%的曬傷風險；在陰涼處待著也很重要，尤其對于嬰兒來說，可以減少他們30%多處曬傷的風險；佩戴墨鏡防護紫外線；選擇清晨或傍晚，太陽位置較低的時候外出；最好在出門前查一下紫外線指數。　　

　　× 不能保證防癌　　

　　科學家們知道暴露于陽光下會增加皮膚癌的風險，那么防曬霜能預防癌癥或者降低風險嗎？事實上，包括美國食品藥品監督管理局、美國國家驗證研究所、國際癌癥研究機構在內的公共衛生組織表示，數據并不支持這樣的觀點，即僅靠防曬霜能降低所有類型皮膚癌的發病率。

　　除了僅依賴防曬霜可能仍被曬傷外，曬傷也不是導致皮膚癌的唯一因素。不會造成明顯損害的UVA也會引起癌癥的變化，可能在UVB造成可見的損傷前就已經發生。EWG認為，防曬霜應當是防曬的最后一步，但這并不代表它不重要，也不等于可以省去涂抹防曬霜的麻煩。正確使用好的防曬霜可以預防曬傷，可以降低黑色素瘤的風險�！　�

　　× 不能滿足歐洲高標準　　

　　幾乎每一款在美國銷售的防曬霜都聲稱能夠提供全波長的防護，表明它們可以抵御有害的UVA。但是，這些防曬霜如果拿到歐洲就顯得“太弱了”，事實上，很多美國產品不能在歐洲銷售，因為它們不能滿足歐洲的高標準。在歐洲，生產商可以用四種化學物質讓其產品提供更好的UVA防護。美國制造商多年來一直在等待FDA解除限制，批準使用這些成分。另外，歐洲的防曬霜中都不含視黃醇棕櫚酸酯。　　

　　× 不能忘記補充維生素D　　

　　陽光能促使我們的身體產生維生素D，而防曬霜似乎可以抑制這種作用。維生素D能增強骨骼和免疫系統，降低乳腺癌、結腸癌、腎癌和卵巢癌等其他疾病的風險。母乳喂養的嬰兒、膚色較深的人以及日照有限的人，患維生素D缺乏癥的風險最大。很多人都不能依靠陽光來獲取維生素D，如果注重防曬，遠離陽光的話，最好關注是否需要補充維生素D。（編譯 陳小丹）