夏天到了，萬物在陽光和雨露的滋養中茁壯成長，人體也進入了一年中新陳代謝最旺盛的時期。但在這個時候，有些人卻覺得自己身上又濕又熱，就好像裹了一層沒晾干的衣服，這是怎么回事？

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2017年6月13日，浙江省杭州市普降大到暴雨，但惡劣的天氣并未阻擋游客們的熱情。眾多游客來到西湖邊，在暴雨中拍照，一些游客為了追求更好的效果，竟然棄傘淋雨拍照。（許康平/人民圖片）

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感覺身上又濕又熱？小心被“濕邪”侵襲

如果感覺身上又濕又熱，就說明體內可能有“濕邪”存在。長沙市中醫醫院中醫內科主任醫師卿照前在接受紅網采訪時介紹，“濕邪”是中醫里常見的致病因素，會危害人體健康。一般而言，人的脾胃最容易受“濕邪”影響，很多人被“濕邪”侵襲之后，會出現食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退癥狀，常常還伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等，中醫把這種現象叫做“濕邪中阻”。

此外，對于工作壓力比較大的人來說，由于長時間處于疲勞狀態，而且運動量較少，再加上心情不舒暢，也會出現和“濕邪中阻”類似的癥狀，中醫稱之為“內生濕邪”。在這種情況下，如果再淋點雨，致使“內生濕邪”與環境造成的“濕邪中阻”相結合，就會對人體產生更大的危害，比如加重病情或使人患上某些更加嚴重的疾病。

如何判斷自己體內是否有“濕邪”？教你兩招

怎樣才能知道自己體內有沒有“濕邪”呢？《健康時報》給大家支了兩招：

1、自我感覺。比如自己的睡眠時間已經很充足了，但起床后還會感覺乏力、頭沉、打不起精神、懶得動彈，而且覺得身上好像被沒有晾干的衣服裹著，就要懷疑身體里是不是有“濕邪”了。

2、觀察大便。如果每次排大便的時候都有種黏膩、不爽快的感覺，而且在沖馬桶時沖不干凈，總有一些大便黏在馬桶壁上，也需要考慮自己是否已經被“濕邪”侵襲。

如何去除體內“濕邪”？不妨來碗紅豆薏米粥

“濕邪”害人不淺，那么如果發現自己身體里有“濕邪”該怎么辦呢？《長春晚報》向大家提出了以下幾點建議：

1、日常生活中要盡量避免暴露在潮濕環境中，比如不要直接睡在地板上、在潮濕和下雨天氣中要減少外出活動、不要穿潮濕的衣服等。

2、堅持運動，比如慢跑、健走、游泳等，因為運動可以緩解壓力、活絡身體器官，加速“濕邪”排出體外。

3、喝點紅豆薏米粥，因為薏米可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃；紅豆則具有利水、消腫、健脾胃的功效。

另外，能夠幫助大家去除體內“濕邪”的食物還有高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、鯽魚、鮑魚等，因此大家如果感覺自己被“濕邪”侵襲，不妨多吃點這類食物。（丁鵬勛）

本文由北京中醫藥大學東直門醫院陳信義主任醫師專家團隊進行科學性把關。