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推薦：廣東省中醫院臨床營養科

主要功效：滋補五臟

推薦人群：一般人群均可

材料：核桃仁50g、花生50g、薏米50g、赤小豆50g、蓮子50g、元肉10g、枸杞10g、脊骨500g、生姜適量（4~5人量）。

制作方法：將以上食材清洗干凈，脊骨切塊汆水去掉血污，在瓦煲中加入2L清水，所有食材一同放入，武火煮開后改文火繼續煲1小時，最后調味食用。

特色點評：1月24日是農歷十二月初八，俗稱“臘八”。臘八時節養生要注意溫陽驅寒，而傳統的臘八粥就是具有健脾暖身、滋補虛損的功效。今天給大家介紹一款改良的臘八湯水。

對于大多數人來說，臘八時節通常食用臘八粥，但對于熱衷湯水的廣東人來說，臘八節沒有湯水喝是一種遺憾。這款湯水是由臘八粥的養生理念轉化而來，湯中核桃可補腎益精，溫肺定喘，潤腸通便；花生可健脾養胃，潤肺化痰；薏米、赤小豆可健脾利濕利水；蓮子可補脾止瀉，益腎固精，養心安神；元肉可補益心脾，養血安神；枸杞可補肝腎，明目。該湯水組成對五臟具有滋補作用，而且效果平緩，適于長期食用。