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人民網北京1月20日電 （記者喬業瓊）今天是農歷二十四節氣當中的最后一個節氣——大寒，大寒是反映氣溫升降過程和程度的一個節氣。大寒比小寒更冷，是一年中最冷的季節。那么，大寒養生要注意哪些問題？中國中醫科學院西苑醫院耳鼻喉科主任醫師徐春英表示，要避免寒涼邪氣的刺激，顧護人體的陽氣，從而遠離上呼吸道感染，減少過敏性疾病的發生，同時避免誘發心腦血管疾病和胃腸病。

“其實，此時很多疾病的發生，與不注意保暖有很大關系。”徐春英建議，要注意避免風邪和寒邪的侵入人體。

徐春英說，頭部、口鼻和腳部，這三部位最容易受寒邪侵襲。 “頭為諸陽之會”，頭部是陽氣匯聚的地方，是最不能夠受寒的，上呼吸道感染多數由于頭部、口鼻感受寒邪引起，同時寒邪使頭部血管收縮，人會出現頭痛頭暈，容易誘發腦血管病。因此，外出時，一定要帶好帽子、圍巾，注意保護頭頸部。

徐春英表示，人體的肺臟通過口鼻與外界大氣直接相通，外邪通過口鼻侵犯人體可直接傷肺。所以，一定要注意口鼻的保暖，大風強烈的天氣帶好口罩。

“腳部離心臟最遠，血液供應慢而少，保暖性較差，一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病力下降導致上呼吸道感染。”徐春英建議，要穿保暖性好的鞋襪，預防寒氣侵入，適當運動，活動雙腳。

最后，徐春英強調，大寒節氣是陽氣閉藏最深的時候，生活起居要順應規律，以“養藏”為主，早睡晚起，鍛煉時避免大量出汗，勞累過度。飲食上多吃塊莖類食物，如山藥，紅薯，蘿卜，蓮藕等。

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