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人民網(wǎng)北京1月20日電 （記者喬業(yè)瓊）今天是農(nóng)歷二十四節(jié)氣當(dāng)中的最后一個(gè)節(jié)氣——大寒，大寒是反映氣溫升降過(guò)程和程度的一個(gè)節(jié)氣。大寒比小寒更冷，是一年中最冷的季節(jié)。那么，大寒養(yǎng)生要注意哪些問(wèn)題？中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師徐春英表示，要避免寒涼邪氣的刺激，顧護(hù)人體的陽(yáng)氣，從而遠(yuǎn)離上呼吸道感染，減少過(guò)敏性疾病的發(fā)生，同時(shí)避免誘發(fā)心腦血管疾病和胃腸病。

“其實(shí)，此時(shí)很多疾病的發(fā)生，與不注意保暖有很大關(guān)系。”徐春英建議，要注意避免風(fēng)邪和寒邪的侵入人體。

徐春英說(shuō)，頭部、口鼻和腳部，這三部位最容易受寒邪侵襲。 “頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，頭部是陽(yáng)氣匯聚的地方，是最不能夠受寒的，上呼吸道感染多數(shù)由于頭部、口鼻感受寒邪引起，同時(shí)寒邪使頭部血管收縮，人會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈，容易誘發(fā)腦血管病。因此，外出時(shí)，一定要帶好帽子、圍巾，注意保護(hù)頭頸部。

徐春英表示，人體的肺臟通過(guò)口鼻與外界大氣直接相通，外邪通過(guò)口鼻侵犯人體可直接傷肺。所以，一定要注意口鼻的保暖，大風(fēng)強(qiáng)烈的天氣帶好口罩。

“腳部離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，保暖性較差，一旦受寒會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病力下降導(dǎo)致上呼吸道感染。”徐春英建議，要穿保暖性好的鞋襪，預(yù)防寒氣侵入，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)雙腳。

最后，徐春英強(qiáng)調(diào)，大寒節(jié)氣是陽(yáng)氣閉藏最深的時(shí)候，生活起居要順應(yīng)規(guī)律，以“養(yǎng)藏”為主，早睡晚起，鍛煉時(shí)避免大量出汗，勞累過(guò)度。飲食上多吃塊莖類(lèi)食物，如山藥，紅薯，蘿卜，蓮藕等。

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