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人民網北京3月3日電 （記者喬業瓊）耳朵是我們聆聽世界的窗口，保護聽力健康十分重要。3月3日是第二十三個“全國愛耳日”，今年的主題是“關愛聽力健康，聆聽精彩未來”。

湖南省人民醫院耳鼻咽喉頭頸外科三病區主任王寧表示，在日常生活中，很多不良習慣會損傷聽力，如隨意掏耳朵、長時間佩戴耳機、熬夜打游戲等。積極預防耳部疾病，科學保護聽力，要做到以下幾點：

一、不要頻繁掏耳朵。當耳朵癢時，可以用干凈棉簽輕輕地在外耳道口旋轉，接著讓耳朵向下，自行把耵聹（耳屎）排出。掏耳朵也不能太過頻繁，更不能用指甲、卡子等尖銳物掏耳朵。如果耵聹太多堵塞了外耳道，要到正規的醫院處理。

二、不要長時間佩戴耳機。使用耳機，一天累計不超2小時。接聽電話時，耳朵與話筒應保持一定距離，音量適中，接聽一段時間后需交替更換另一只耳朵。

三、預防耳內進水。耳內進水會誘發急性外耳道炎，治療不及時可能會導致聽力下降。一旦外耳道內進水，可以把頭偏向一側，讓水流出來，再用棉簽輕輕擦拭。

四、定期按摩護耳穴位。按摩耳垂前后的翳風穴（在耳垂與耳后高骨之間的凹陷處），以及聽會穴（在耳屏前下方, 下頜關節突后緣之凹陷處） ，可以增加內耳的血液循環， 保護聽力。建議早晚各按摩一次，每次5-10分鐘。

最后，王寧提醒，平時要提高愛耳護耳意識，一旦出現聽力減退、耳鳴、耳痛、耳悶等問題，應及時前往醫院檢查。

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