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今日我們迎來小滿節氣。小滿，是進入夏季的第二個節氣，此時夏熟作物的籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，故稱小滿。

“小滿時節，盛夏漸長樹木繁茂，人體陽氣處于旺盛的時期，也是疾病容易出現的時候�！焙幽现嗅t藥大學第一附屬醫院治未病健康管理中心副主任醫師張典表示，此時養生的重點是防熱防濕。

“進入小滿后，白天開始變長，人們應順應自然規律，做到早起晚睡。但晚睡時間不可過度，尤其不可熬夜，以防耗氣傷津。”張典說，小滿節氣中氣溫明顯升高，雨量增多，雨后要添加衣服，尤其是晚上睡覺時，不要著涼受風而患感冒。飲食應避免生冷食物，可多食綠豆、冬瓜、芹菜、桃子、菠蘿等利濕之品。

張典表示，這時期運動也需要把握好尺度，不宜在高溫悶熱環境下鍛煉，運動強度也不宜過大，不宜出汗過多，不能片面追求多出汗、多除濕的運動效果，要以運動后身體不感明顯疲乏、氣短為度。此時宜選擇散步、慢跑等運動。

“此外，小滿時節人體易感到煩躁不安，需調適心情，注意保持心情舒暢，可以多參與釣魚、下棋、寫書法等頤養性情，避免情緒劇烈波動誘發高血壓等心腦血管疾病�！睆埖湔f。

小滿時節有哪些居家養生保健的好方法呢？張典建議，按揉勞宮穴，可清心安神、通經祛濕。該穴位位于第三掌骨中間，握拳屈指時，中指指尖碰到的地方就是勞宮穴。同時，可按揉中沖穴，有開竅醒神、瀉熱清心的作用。該穴位位于中指的最上端，即中指的指尖位置。（視頻制作：實習生李佳悅）

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