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刷牙是我們日常生活中的“小事”，但同樣也是關乎健康的“大事”。你的牙真的刷對了嗎？

刷牙本來是一個好習慣，但有些人會餐后馬上刷牙�！捌鋵嵾@樣反而不利于牙齒健康�！敝心洗髮W湘雅三醫院口腔科主任醫師郭新程在接受人民網記者采訪時介紹，人們用餐時吃的食物含有酸性物質，酸性物質附著在牙齒表面上，會使牙齒表面的牙釉質發生脫礦，導致牙齒結構改變。此時刷牙有可能破壞牙釉質，損害牙齒的健康。

“餐后最好等半個小時后再刷牙，這時唾液中的鈣離子會對脫礦的牙釉質進行再礦化，牙齒的強度恢復，此時刷牙就不會損傷牙齒了�！惫�新程提示。

那么，晨起后應先刷牙還是先吃飯呢？郭新程表示，有觀點認為，晨起后口腔中的細菌比較多，應先刷牙再吃飯比較衛生；也有觀點認為，吃完早飯之后再刷牙，可以將食物的殘渣清除干凈，避免細菌在口腔中滋生。綜合方便程度考慮，可以晨起后先刷牙再吃飯，飯后用清水或淡鹽水漱口。飯后漱口能有效的清潔口腔內的大量食物殘渣，可以起到保護牙齒的作用。

郭新程建議，盡量選擇毛軟且細的牙刷；堅持每日早晚刷牙各一次；刷牙時使用正確的刷牙方式，不要用力過大，以減少對牙齒的磨損和牙齦的刺激。同時，減少甜食、酸性食物和碳酸飲料的攝入，不過量進食過硬的食物。（視頻制作：實習生唐妍雙）