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我國首次骨質疏松癥流行病學調查結果顯示，骨質疏松癥已成為我國50歲以上人群的重要健康問題，中老年女性的骨質疏松問題尤為嚴重。9月是“全民健康生活方式月”，本期《1分鐘養生課》邀請廈門大學附屬第一醫院風濕免疫科副主任醫師李燕，為廣大網友解答關于骨質疏松的疑惑。

李燕介紹，骨質疏松癥是一種常見的全身性骨骼系統疾病，會導致骨量減少和骨組織結構破壞、骨骼脆性增加，易發生各種骨折。

那么，如何知道自己患上骨質疏松？李燕表示，骨質疏松在早期經常是一種悄無聲息的疾病，比較晚期會出現腰背疼痛、乏力、身高縮短、駝背甚至骨折的情況。

得了骨質疏松應該怎么辦？對此，李燕表示，骨質疏松是可防可治的。要第一時間就診，完善骨代謝、骨密度及影像學的檢查，在醫生的指導下進行規范化的抗骨質疏松治療。

“鈣劑和維生素D是日常防治骨質疏松癥最基本的藥物，飲食上要補充足夠的蛋白質，多吃鈣和維生素D含量較高的食物，還要低鹽飲食，戒煙限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料。”李燕建議，要保證充足的日曬，一般在陽光較為柔和的時間段，將面部及雙臂皮膚暴露照射15-30分鐘，就能滿足合成維生素D的需要。

此外，李燕還表示，適當、合理的鍛煉，能有效幫助中老年人預防骨質疏松，延緩機體退化。尤其是遍地開花的廣場舞，特別適合廣大中老年朋友。

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