天氣轉涼 這樣養護“肺”常重要
李潔
爬樓梯會氣短，一抽煙就咳嗽、咳痰，明明呼吸很急促，但仍感覺不能獲得足夠的空氣……很多人認為的正常現象，其實隱含著慢性阻塞性肺疾病（以下簡稱“慢阻肺”）的關鍵信號。
北京市疾病預防控制中心慢性病防治所的專家提醒公眾，現在天氣日漸轉涼，冷空氣頻繁光顧使呼吸道更容易受到刺激，這個時候也更容易誘發慢阻肺。
慢阻肺的危害
可殃及全身
慢阻肺看似離我們很遙遠，其實與高血壓、糖尿病一樣，是一種常見的慢性疾病。只不過慢阻肺更為“狡猾”，大家對它的知曉率很低，使得它冠有“沉默殺手”的名號。
顧名思義，慢阻肺就是人體氣道阻塞導致的呼氣時氣流受限。大家經常說的老慢支、老慢喘、肺氣腫等都屬于慢阻肺的范疇。空氣中各種有害物質通過人體的呼吸，進入到氣道、小氣道、肺泡等部位，引發炎癥反應，進而導致氣道水腫、分泌物增加、肺組織結構破壞等問題。
慢阻肺最常見的表現是呼吸困難、咳嗽、咳痰。慢性咳嗽和咳痰常常先于氣流受限而多年存在。隨著病情的逐漸惡化，簡單活動時也常常需要竭力呼吸，這會使日常活動變得困難，工作和生活都受到限制。
慢性病防治所的專家介紹，慢阻肺還可以導致全身不良反應，包括全身炎性反應和骨骼肌功能不良，并促進或加重并發癥的發生。慢阻肺常與其他疾病合并存在，最常見的是心血管疾病、抑郁和骨質疏松。
目前，慢阻肺是世界范圍內導致死亡的第三大原因。隨著慢阻肺危險因素的持續暴露和人口的老齡化，可以預見在未來的幾十年中，慢阻肺的健康危害和社會影響將持續增加。
快來自測
有仨癥狀就要小心了
肺功能檢查是診斷慢阻肺的“金標準”，但是這需要到醫院才能完成。大家也可以先通過下面的幾個問題做一個簡單的自測：
①您是否在多數的日子里經常咳嗽?
②您是否在多數的日子里經常咳痰或黏液?
③您是否比同齡人更容易喘不過氣來?
④您是否超過40歲?
⑤您是否現在吸煙或曾經吸煙?
慢性病防治所的專家建議，如果對上述問題有三個以上的回答是肯定的，那就該去咨詢專業醫生了。
除此之外，我們還可以通過一些簡單的實驗來評估自己的肺功能狀況：
①點燃一根火柴，距離15～20厘米使勁兒對它吹氣，看火柴能否熄滅。
②用不緊不慢的速度能否一口氣上三樓，并且感覺不到明顯的氣急與胸悶。
③6分鐘內能否步行400～700米。
如果能夠做到，那么說明您的肺功能尚可，否則，就提示肺功能有受損的可能。
保護肺部健康
這幾點很關鍵
慢阻肺的主要原因是接觸煙草煙霧，這包括吸煙和被動吸煙，也就是我們常說的接觸二手煙。除此之外，室內外的空氣污染、職業粉塵和化學品（如蒸汽、刺激物和煙霧）的接觸等，也可能導致慢阻肺。
目前，慢阻肺雖不可治愈，但早識別和減少接觸危險因素對于慢阻肺的預防和治療都非常關鍵。
避免吸煙 避免吸煙以及任何形式的煙草煙霧接觸，是保護肺部健康最重要的一件事。許多慢阻肺患者是吸煙者，任何形式的煙草制品接觸都可能造成慢阻肺的發生。
避免有害物暴露 除煙草煙霧之外，室內外的空氣污染和特定的職業刺激物如煙霧、灰塵或化學品暴露也會增加慢阻肺的發生風險。盡量避免接觸可能使呼吸感到困難的煙霧。居家要注意有效通風，使用清潔烹飪燃料，保持室內空氣清新。當室外有浮塵或嚴重污染時，應記得及時關閉門窗。
保持機體的強壯 保持強壯的機體，維持健康的體重，同樣有益于肺部健康。規律的身體活動和健康的飲食習慣可以幫助我們做到這一點。
接種疫苗 必要時接種重要疫苗也有助于保持肺部健康。比如，在流感高發季以及冬春季節交替時，提前接種流感疫苗可以有效遏制流感病毒所誘發的慢阻肺急性加重；接種肺炎疫苗，可預防慢阻肺并發肺部感染，引起呼吸衰竭，有效保護肺功能。
對于已確認患有慢阻肺的人群，則應遵循專業醫生的醫囑用藥，并定期就診，以評估自身的健康狀況。
文/本報記者 李潔
