健康“醫”點通
世界強化免疫日：這份免疫力升級指南請收藏
人民網記者 閆妍
2022年12月15日09:35 來源：人民網
12月15日是世界強化免疫日。世界強化免疫日雖然主要是為了消滅脊髓灰質炎而設立，但是免疫力的重要性不言而喻。
“免疫力是人體免疫系統進行自我保護的一種能力，主要是指身體抵抗細菌或病毒等感染的能力。”鄭州大學第三附屬醫院兒童保健科主任醫師陳社菊在接受人民網記者采訪時介紹，免疫力的產生來源于機體非特異性免疫應答和特異性免疫應答，特異性免疫應答是以淋巴細胞為核心成分的免疫系統。淋巴細胞使免疫系統具備識別能力和記憶能力，當病毒及細菌等外來病原微生物進入人體時，淋巴細胞迅速識別，并通過特異性反應將其消滅，在源頭扼制疾病的發生。
“人類控制傳染性疾病最主要的手段就是預防，接種疫苗是最經濟、最有效的措施。強化免疫是對常規免疫的加強，與計劃免疫共同構成計劃免疫體系。”陳社菊說。
陳社菊提示，提高兒童免疫力，除了疫苗接種外，均衡營養、適量運動、充足睡眠等也是有效的措施。
均衡營養對維持兒童免疫系統的正常至關重要。兒童處于生長發育階段，需要的營養素相對于成年人更多。如果出現營養不良、微量元素和維生素缺乏、超重肥胖等，都會引起免疫功能低下。
適量運動不僅對兒童的身體健康有益，對他們的心理健康、認知發展和學業成績的提高也有幫助。建議兒童每日至少累計60分鐘的中高強度體育運動。
睡眠是恢復精力體力、維持人體正常機能所必需的。如果兒童長期睡眠不足，會嚴重破壞其免疫系統，增加生病概率。（視頻制作：實習生劉心迪）
(責編：孫紅麗、呂騫)
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