護肺做好五件事（中醫養生）
董俊彤
2023年01月13日05:45 來源：人民網－人民日報
肺為“人之氣本”，其既主呼吸之氣，又主一身之氣，與人體氣的生成和運行關系密切，為體內外清氣、濁氣交換的通道，可輔助主血脈的心臟行血而貫通血脈。護肺要做好五件事：
摩鼻。將兩手拇指外側相互摩擦至有熱感后，沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次，然后按摩迎香穴20次。對冷空氣過敏的人容易出現鼻塞、流涕，經常按摩鼻部可緩解癥狀。
摩喉。拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉。端坐或站立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，雙手交替30次為一遍，可連續做2至3遍。這種方法有利咽、止咳、化痰的作用。
吐納。臨睡前或剛起床時，躺在床上做腹式呼吸，緩慢地深吸氣后再吐氣，反復30次。
捶背。端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再從上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右兩側，如此3至4遍。捶背時暫停呼吸，同時叩齒5至10次，并緩緩吞咽津液數次。這個方法有助于預防感冒。
常笑。笑能使人胸廓擴張、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道。人在開懷大笑的時候，可以吸入更多的氧氣，呼出廢氣，加快血液循環，有助于解除疲勞，恢復體力。
此外，一些藥膳也有補氣益肺、養陰清肺的功效。如黃芪菊花茶，取黃芪、枸杞子各10克，加水1200毫升，大火煮沸，小火煎煮10分鐘，再放入黃菊花6朵，小火煮5分鐘，加入適量冰糖調味，當茶飲用；生梨貝母湯，取鮮梨一個，洗凈去皮、核，切成小塊，與川貝母3至5克、橘子皮半塊一起放入碗內或燉盅內，加水300毫升，上籠蒸半小時，揀去貝母和橘皮，喝湯食梨。
《 人民日報 》（ 2023年01月13日 19 版）
(責編：袁勃、楊光宇)
相關新聞
