春天，我們向著健康出發（健康故事匯）
本報記者 王美華
春天來了！
天氣漸暖，萬物復蘇，春潮澎湃，激蕩萬千氣象。與大好春光相呼應的，是活力四射、精氣神十足的中國人——大街小巷、公園廣場人流如織，越來越多的人走出家門鍛煉身體，文明健康的生活方式蔚然成風……朝氣蓬勃、積極向上的中國人正在奮力迎接這個春天。
來自星星的孩子“給我們搭了一座橋”
早春，北京。
清晨，乍暖還寒的空氣微濕，春意已四處冒頭——玉蘭花苞鼓鼓的，草芽悄悄探出尖尖的腦袋，蓬勃的生機已經蓄力待發。
來到奧林匹克森林公園，放眼望去，許多跑步愛好者已經開跑，還有人正在熱身——弓步壓腿、活動踝腕關節、原地高抬腿……塑膠跑道上，人們結隊相伴，起跑出發，一道道矯健的身影一晃而過。
在跑道一處拐彎口附近，出現一個補給點，矮矮的箱子上整整齊齊碼著幾排紙杯，一位身穿黑色羽絨服、頭戴棕色帽子的大姐一手提著保溫瓶，一手握著紙杯，熱情地招呼一群跑步的人——
“加油加油！喝點姜糖水嗎？來！”
跑步的人群中有人停下來，接過大姐遞來的姜糖水：“謝謝王麗！”
“您好，可以和您聊聊嗎？”待記者表明來意，大姐打開了話匣子：“我們是一個跑團的，叫‘北京跑道’。每個周末大家都來這兒跑步，我是跑團的志愿者王麗，來給大家做好服務工作……”大姐一邊聊著，一邊留心招呼跑道上的團隊成員。
跑團里已經完成訓練的隊員見狀，紛紛聚攏過來——
“我們早上一般6點40就到這里開始跑了，麗姐5點左右就起來熬制這個姜糖水，很辛苦！”
“她（王麗）人特好！我們跑起來就不冷了，她在這一站就是四五個小時，冬天冷，夏天熱，她為大家服務，堅持到最后才走，風雨無阻，我們都很感謝她。”
跑團的隊員們對王麗贊不絕口，讓人好奇——為什么她有這么大的熱情來這里當志愿者？王麗揭開了謎底：“我的孩子同同有自閉癥，他喜歡跑步，這個跑團接納了他，給他平等參與的機會，陪著他一起跑步。跑團里從教練到隊員，所有人對同同都很友好、很包容，我也想為大家做點什么，回饋大家的關愛。”
“自閉癥兒童總是沉浸在自己的世界里，外界和他們溝通十分困難，所以他們常常被稱為‘來自星星的孩子’�！蓖觖愓f，同同3歲開始出現相關癥狀，6歲時確診自閉癥，一家人度過了一段艱難的時光，但他們從未放棄努力。在家人的精心呵護下，同同逐漸成長為一名少年，青春期的他開始渴望伙伴，這時，跑步改變了他們的生活。
2016年，16歲的同同在媽媽王麗的陪伴下開啟了跑步之路。由于有自閉癥，同同跑步時需要有人結伴同跑。慢慢地，王麗一家結識了一些公益組織和陪跑志愿者。“一次參加跑步活動時，一位跑友介紹我們認識了田玉橋教練，我們開始參加教練所在跑團的活動�！蓖觖愓f，“田教練心很細，他了解同同的情況后，特意叮囑團隊成員多關照同同。同同去了以后和大家一起跑步，特別開心，我們就堅持參加跑團的活動，到現在快5年了�！�
“跑步讓同同變得更快樂、更愿意和人交流了。沒參加跑團之前，別人和他說話，他像沒有聽到一樣，基本上不理別人。現在在跑團，他見到隊友會主動問好，別人問他今天跑了多少，他也會回應。在同同的影響下，同同爸爸也開始跑步了，現在他不僅完成了3個半程馬拉松，而且成為了一名陪跑志愿者，去幫助和同同一樣特殊的孩子�！蓖觖愄寡�，“作為家長，我們努力為孩子搭建一座和外界溝通的橋梁，讓他有機會從自己的世界里走出來。同時，孩子也為我們搭了一座橋，正是因為同同的特殊，我們才能認識這么多善良的人——志愿者、家長、愛心團隊……所以我經常說謝謝同同�！�
“現在疫情告一段落，一切都越來越好，新的一年我們也有了新目標。”聊起今年的計劃，王麗的語氣里有憧憬，“今年是我和同同爸爸結婚25周年，同同想去黃山旅游。我們一家人走到今天不容易，無論生活中有多少困難，都應該笑對人生，也滿足孩子的心愿，我們計劃在結婚紀念日的時候全家出去旅游，我相信一定能實現！”
“不會騎馬的滑雪愛好者不是一個好runner”
2017年5月3日，家住北京的張麗麗對這個日子記憶猶新。
“我從這天起開始跑步，從跑跑停停的3公里到一口氣10公里，從半馬再到全馬，我用了一年時間。”張麗麗說，她2018年開始接觸越野跑，一個人在山里進行越野訓練，一抬腳就是2到3個小時，除了偶遇的“驢友”，幾乎只有花草樹木和風聲的陪伴。
馬拉松、越野跑，都是對體能要求較高的運動，需要進行長時間的科學訓練。在這么短的時間開始長跑訓練，張麗麗是怎么做到的？
“我學生時代就喜歡新奇、刺激的運動，騎馬、滑雪樣樣在行，打下了比較好的底子�！� 張麗麗說，隨著工作生活日漸忙碌，靈活、方便的跑步成了她日常運動更好的選擇，因此，她把朋友圈簽名設置為“不會騎馬的滑雪愛好者不是一個好runner”。
2018年5月，張麗麗第一次參加馬拉松——秦皇島國際馬拉松比賽。“當時沒有經過系統訓練，憑著一腔熱情踏上了首馬的賽道，后程幾乎都在走，最終以5小時25分艱難完賽。”張麗麗回憶道，盡管成績很不理想，但是完賽后的欣喜還是讓她記憶深刻，“從那時起，我愛上了馬拉松并堅持了下來。”
此后，在教練的指導下，張麗麗開始了系統的馬拉松訓練。截至目前，她已經完成9場馬拉松比賽，取得的個人最好成績為3小時29分鐘34秒，在非專業選手里，這個成績已經相當不錯。
近年來，無論是傳統的足球、籃球、排球，還是陸續興起的馬拉松、單車騎行等，豐富多彩、各具趣味的運動項目，吸引著越來越多追求健康與快樂的中國人參與其中。
2019年國慶前夕，張麗麗去柏林參加馬拉松比賽�！澳鞘俏业谝淮稳獗荣�，于是隨身帶了一面國旗。”張麗麗說，“臨近終點時，我的體力已經透支，但還是使出吃奶的力氣把國旗展開沖線，然后我就哭了……雖然我只是個普通的跑者，但也算用自己的方式向國慶70周年獻禮，感到很光榮�！�
“春暖花開，下個月，我將奔赴日本東京，參加今年的第一場馬拉松比賽。”張麗麗說，由于疫情，賽事幾度延期。在等待的日子里，她從未放棄訓練，“最近我已經連續完成了6個30公里的長距離拉練，無論結果如何，都沒有遺憾。”
在張麗麗看來，長跑不僅鍛煉身體，更磨煉意志，讓她變得更自信、堅韌。“我想對那些想健身卻還沒有行動起來的小伙伴說，先系好鞋帶，踏出第一步吧！”張麗麗說，“科學健身，不逞強、不跟風，注意營養搭配，調整作息，堅持7天，會有驚喜！”
“舞出新面貌，越活越年輕”
今年春天，對于31歲的北京市民小李有著特別的意義。
“4月上旬，我要辦婚禮啦！”小李喜悅之情溢于言表，“經歷了疫情，我和家人不僅更重視健康，而且決定更加科學地去維護健康，我們準備用健康來迎接人生的新階段。”
“首先，我要把體重降下來，以更好的面貌迎接即將到來的婚禮。”小李說，他已經定好了健身計劃，先減重，再開始力量訓練，“生命在于運動，而運動需要科學。我在努力學習科學的健身知識，努力做到‘會健身’‘健好身’�！�
“同時，我在飲食上有了特別大的改變。”小李說，原來他吃東西只注重口味，愛吃什么就吃什么，經過這次疫情，他認識到合理膳食的重要性。為此，他調整了自己的飲食結構，在保證營養的基礎上，適當增加蔬菜水果的攝入，控制碳水化合物的攝入。
在交談的過程中，小李始終戴著口罩，和記者保持一定的距離。對此，他解釋道：“對我來說，戴口罩已經成為自然而然的事情。在防控新冠疫情的過程中，一些好的做法應該被固化下來，像勤洗手、戴口罩、常通風、少聚集、用公筷、分餐制等良好的衛生習慣，應該長期保持下去。”
健身，不僅是年輕人的潮流，更是老年人的剛需。數據顯示，我國居民人均預期壽命由2020年的77.93歲提高到2021年的78.2歲；居民健康素養水平提升到25.4%，經常參加體育鍛煉人數比例達37.2%；到2021年底，全國人均場地面積達到2.41平方米……放眼神州大地，從公園到運動場，從白天到夜晚，人們運動的身影遍布城市每個角落，越來越多的老年人也加入健康運動、快樂生活的行列。
“抖空竹，莫著急，右手用力向上提，左手輔助別用力，兩個桿頭要對齊……”在北海公園，一群抖空竹愛好者聚在一起。他們操縱著手里的空竹，時而上下飛舞，時而左右旋轉，時而舉過頭頂，空竹在空中劃出一道道優美的曲線，吸引了不少路人駐足觀看。
“這是風擺楊柳，這是左右望月，這是高山流水……”已經退休的空竹愛好者蔣春敏一邊說著，一邊向記者展示抖空竹技藝。只見她步伐輕盈、身手協調靈活，挑、扔、背、跨、盤，小小的空竹在抖繩的拉扯下翻飛出漂亮的弧線。“抖空竹是我國傳統的民間體育藝術活動，它是一項全身運動，能使上下肢關節、肌肉、韌帶都得到鍛煉�！笔Y春敏說，抖空竹不僅幫助她保持身體健康，也讓她結識了不少朋友，每天和抖友們一起互相交流、共同進步，大家心情非常愉悅，可以說“抖出了精氣神”。
“一二三四，注意右腳的動作……”在北海公園的蠶壇廣場，一群阿姨手持彩傘翩翩起舞。領舞的石老師介紹，她們在這里跳了20多年，她也從最初的學習者變成了現在的領舞�！拔以谕饷孢�上過舞蹈課，有一定的舞蹈基礎，所以在網上發現好看的舞蹈，就先自學好了，再來教大家�！笔蠋熣f，舞蹈團的成員年齡最大的有80多歲，年齡最小的也有50歲了，她們還經常進社區演出，多次參加老年舞蹈大賽并獲了獎，“希望舞蹈能讓更多老年人的生活豐富起來、美起來！”
“跳舞的時候心情特別好！”“舞出新面貌，越活越年輕！”“經歷了這次疫情，大家更熱愛生活了，我們要珍惜每一天的好日子�！痹诓稍L中，多名舞蹈成員表示，她們不僅鍛煉了身體，收獲了舞蹈知識，還收獲了友情，舞蹈讓她們的晚年生活變得多彩。
沒有一個春天不會來臨，2023年的春天讓人們格外欣喜。當我們度過非同尋常的3年，回首發現，越是尋常的健身場景，越生動展示著人們對美好生活的向往；越是淡定面對一切困難，越生動彰顯著中國人堅韌、樂觀、豁達的品格。春天已至，正是百舸爭流好時節，讓我們帶著健康，向新的征程進發！
