如何“拯救”睡眠
王丹
“睡得好嗎”正在取代“吃了嗎”成為不少朋友之間見面的開場白。估計沒有人會預料到，再日常不過的睡覺在今天會成為一個問題。
中國睡眠研究會之前發布的一份關于國人睡眠狀況的報告顯示，2012年至2022年這10年間，國人的入睡時間晚了2個多小時，睡眠平均時間由8.5小時縮減到7.06小時。媒體在調查中還發現，我國睡眠障礙人群日益增多，且呈現低齡化趨勢。
其實不用這些數據“背書”，日常消費場景中，睡眠“周邊”產品的持續火熱足以說明一切。褪黑素、酸棗仁、蒸汽眼罩、乳膠床墊、監測睡眠質量的穿戴設備等，每一個風口都支撐起不小的市場。為了擺脫手機的誘惑，強行戒掉睡前刷手機的“癮”性行為，消除不斷晚睡的可能，手機定時盒、手機鎖近來成為市場新寵。
睡眠經濟的崛起，會讓我們睡得更好嗎？雖然尚未有嚴謹的統計或研究，但就日常體驗來說，似乎并不如此。在鋪天蓋地的睡眠經濟營銷中，睡眠成為一種因稀缺而寶貴的資源，在醫學話語的敘事包裝下，各類助眠產品成為睡眠這件事的“神助攻”，似乎反倒放大了人們的睡眠焦慮。
睡眠，當然是一種醫學現象，但更是一種文化現象。我們可能高估了自己對睡覺這件事的掌控權，相對應的，也低估了社會文化在塑造我們如何睡覺這件事上的影響力。
在崇尚高效的社會，在“付出總有回報”的敘事仍大行其道的今天，起床時間晚、愛睡覺、睡覺時間長往往與懶惰、倦怠這樣的標簽捆綁在一起。在社交媒體上，“你見過凌晨4點鐘的圖書館嗎”之類的帖子總是能獲得廣泛傳播，記錄早起生活的短視頻成為眾多人效仿的模板。在這套話語中，抱怨忙碌似乎是成功者的標配，睡眠自由在一些時候卻被認為是失敗或無所事事的佐證。
沒有人否認，在睡眠這件事上，每個人都有屬于自己的最適宜模式，而靈活安排睡眠也是個人自由。但面對可以說無孔不入的文化等影響，個人似乎根本難以抵擋。不少人明明可以早睡，也要主動選擇熬夜學習或工作，美其名曰拿回對時間的掌控權，但實際上也是對社會流行的“睡眠正確”的妥協與解碼。
當然，睡眠不僅是個人問題，更是社會問題。不少人不得不晚睡、被迫睡不好，并不只是個人自制力或情緒處理等自身的管理問題。比如，功利化的教育理念及教學方式讓孩子背負沉重的課業負擔，因此導致的睡眠不足現象持續凸顯；而模糊了工作時間和私人時間的工作機制也讓職場人不得已持續保持“在線”狀態，自由睡眠變得奢侈。
睡眠對我們是如此重要，人生有接近三分之一的時間躺在床上。關于長期睡眠不足對健康的侵害，每個人都能列出一個長長的清單。這些侵害的發生，損害的不僅是個體的健康，也是國民的健康，單從人力資本折損的角度，睡眠問題就足以成為一個重要的公共衛生問題。如何拯救睡眠，不應只是一個人的斗爭。而顯然，我們的斗爭才剛剛打響，還有很長的路要走。
