健康“醫”點通
夏至養生 保護陽氣是關鍵
人民網記者 閆妍
2023年06月21日08:38 來源：人民網
今日，我們迎來夏至節氣。夏至是二十四節氣中的第十個節氣，也是二十四節氣中最早被確定的一個節氣。夏至是盛夏的起點。炎炎夏日，有哪些養生要點需要注意？
河南中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師張道培在接受人民網記者采訪時介紹，夏至是一年中陽氣最旺盛的時節，此時人體的陽氣也進入極盛階段。《黃帝內經》中有“春夏養陽，秋冬養陰”的養生原則。因此，此時養生要注意保護陽氣。
“中醫理論認為，陽氣是臟腑組織器官功能活動的動力。如內臟器官缺乏動力，人體就會陽氣不足，出現疲勞乏力、頭疼、頭暈，甚至眩暈等癥狀。”張道培說。
張道培表示，夏至時節，不要久吹空調。長時間吹空調、風扇會使寒氣凝滯在身體里，使身體的氣血運行受阻。空調的溫度不要太低，保持室內外溫差不超過7攝氏度為宜，夜間宜使用定時功能，不要吹一整夜。
同時，不要貪食生冷。冷飲吃太多不僅不能解暑，反而會引發健康問題。夏季人體陽氣呈向外擴散的趨勢，如果攝入生冷食物過多，會嚴重損耗陽氣，還容易出現腸胃問題。
張道培還提示，夏季氣溫高，人體排汗使體內水分大量流失，易使大腦供血不足，產生頭痛、頭暈等癥狀。對此，需充足飲水。（視頻制作：實習生楊依莎）
(責編：楊曦、呂騫)
