健康“醫”點通
開學家長也焦慮？專家教你4招緩解
人民網記者 閆妍
2023年08月29日09:14 來源：人民網
開學在即，各地積極做好準備工作，迎接開學。一般來說，“開學焦慮”往往發生在學生身上，但記者采訪發現，有一部分的家長也會因為開學而感到焦慮。
“孩子開學，家長緊張、擔心都是正常的，但不要過于焦慮。”哈爾濱市第一�？漆t院主任醫師徐昭媛在接受人民網記者采訪時表示，對開學有焦慮情緒，多發生在幼升小、小升初等高一個階段的學生家長身上。對于家長來說，這種焦慮、緊張的情緒，多來源于對孩子校園生活的擔憂，包括孩子的在校生活、學習狀態、人際交往等方面。適當的焦慮并非一件壞事，做好應對策略，不讓自己長時間陷入焦慮即可。
“在學習過程中，其實大多數學生都能很快地適應新環境和學校的新要求。這個時候，家長首先要相信自己的孩子，慢慢學會放手。”徐昭媛說。
那么，如何應對家長的開學焦慮呢？徐昭媛建議可從4個方面入手緩解。
保持淡定，做好開學準備。家長應做好精神和物質兩手準備，在避免自己陷入焦慮緊張狀態的同時，積極引導孩子保持輕松愉悅，不給孩子造成心理壓力。
加強自我調整，規律作息。家長除了自己調整作息，還要幫助孩子逐步調整生活節奏，引導其按照平時上學的時間作息。
避免攀比，對孩子有正確的期望。在開學初始，家長不要一味追求學習成績，使孩子感到壓力巨大，從而產生抵觸和恐懼的情緒。而是允許孩子有適應和轉變的過程，家長要積極引導和鼓勵孩子。
親子多溝通，緩解彼此壓力。家長可以主動向孩子描述學校生活的狀態以及可能遇到的情況，在輕松的氛圍下談感興趣的話題，以增進彼此心理狀態的了解。
徐昭媛提示，如果家長焦慮問題較嚴重，應主動向老師或專業醫生尋求指導，不應選擇逃避。
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(責編：羅知之、呂騫)
