健康“醫”點通
開學家長也焦慮？專家教你4招緩解
人民網記者 閆妍
2023年08月29日09:14 來源：人民網
開學在即，各地積極做好準備工作，迎接開學。一般來說，“開學焦慮”往往發生在學生身上，但記者采訪發現，有一部分的家長也會因為開學而感到焦慮。
“孩子開學，家長緊張、擔心都是正常的，但不要過于焦慮。”哈爾濱市第一專科醫院主任醫師徐昭媛在接受人民網記者采訪時表示，對開學有焦慮情緒，多發生在幼升小、小升初等高一個階段的學生家長身上。對于家長來說，這種焦慮、緊張的情緒，多來源于對孩子校園生活的擔憂，包括孩子的在校生活、學習狀態、人際交往等方面。適當的焦慮并非一件壞事，做好應對策略，不讓自己長時間陷入焦慮即可。
“在學習過程中，其實大多數學生都能很快地適應新環境和學校的新要求。這個時候，家長首先要相信自己的孩子，慢慢學會放手。”徐昭媛說。
那么，如何應對家長的開學焦慮呢？徐昭媛建議可從4個方面入手緩解。
保持淡定，做好開學準備。家長應做好精神和物質兩手準備，在避免自己陷入焦慮緊張狀態的同時，積極引導孩子保持輕松愉悅，不給孩子造成心理壓力。
加強自我調整，規律作息。家長除了自己調整作息，還要幫助孩子逐步調整生活節奏，引導其按照平時上學的時間作息。
避免攀比，對孩子有正確的期望。在開學初始，家長不要一味追求學習成績，使孩子感到壓力巨大，從而產生抵觸和恐懼的情緒。而是允許孩子有適應和轉變的過程，家長要積極引導和鼓勵孩子。
親子多溝通，緩解彼此壓力。家長可以主動向孩子描述學校生活的狀態以及可能遇到的情況，在輕松的氛圍下談感興趣的話題，以增進彼此心理狀態的了解。
徐昭媛提示，如果家長焦慮問題較嚴重，應主動向老師或專業醫生尋求指導，不應選擇逃避。
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(責編：羅知之、呂騫)
