1分鐘養生課
減肥離不開“祛濕”？中醫專家詳解
2023年09月07日07:32 來源：人民網
最近，一篇“祛濕”之后體重順利下降的文章引發關注。那么，“濕氣重”是否會導致肥胖？“祛濕”能否有助于減肥？在本期《1分鐘養生課》上，廣州中醫藥大學第一附屬醫院內分泌科副主任醫師方志輝為廣大網友進行講解。
方志輝表示，“濕氣重”是中醫的概念，如果濕氣太重，就會變成“濕邪”，也就是“痰濕水飲之邪”。
“中醫認為肥胖與先天基因、后天飲食不節制有關。” 方志輝解釋，其中，飲食不節制會導致脾、胃、肝、膽、腎等臟腑功能失調，其核心的病理產物就是“濕”，因此有“肥人多痰濕”的說法。所以在肥胖的治療上，“祛濕”是很重要的手段。
那么，“濕氣重”有何表現？方志輝舉例，“濕氣重”的人一般表現為肢體困重，如身體乏力、頭暈、頭重，同時伴有胃不適、胸悶，食欲不振等，且大便較為溏稀、粘膩，小便較為頻繁。
根據方志輝的建議，“祛濕”減肥需注意以下幾點：
一是減少肥甘厚味、重油重鹽食物的攝入。
二是堅持運動，通過中高強度的有氧運動，提高代謝，加強“痰濕之邪”的排泄，同時適當補充水分。
三是推薦中醫的傳統療法，如貼敷穴位，熏蒸和內服中藥，藥食同用等。其中，藥膳可選擇薏米、冬瓜、扁豆等食材，以及沙參、玉竹等具有滋潤功效的藥物，使祛濕和潤燥相結合。
最后，方志輝提醒，“祛濕”要結合個人體質進行，或者健脾祛濕、或者清利濕熱、或者疏肝行氣化濕、或者溫腎利水化濕等。在中醫辨證施治的基礎上，結合控制飲食及規律運動，將取得事半功倍的減肥效果。（喬業瓊、實習生胡海月）
(責編：喬業瓊、高雷)
