健康“醫”點通
今日霜降 專家支招這樣養生
人民網記者 閆妍
2023年10月24日09:20 來源：人民網
今日，我們迎來二十四節氣中的第十八個節氣——霜降。霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最后一個節氣，也意味著冬天即將開始。霜降時節，養生保健尤為重要。那么，此時我們該如何養生呢？就此人民網記者采訪了河南中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師任亞鋒。
慎起居
霜降時節，氣候轉涼，要早一點睡覺，以順應陰精的收藏；又要早一些起床，以順應陽氣的舒長。
防秋燥
霜降之時，秋燥更加明顯，人體易出現口干咽燥、咳嗽少痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、皮膚干裂、便秘等情況。可以適當多食用甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等水果，蔬菜可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕等。另外，可以白天喝淡鹽水，晚上喝蜂蜜水，以補充人體水分，緩解秋燥造成的各種癥狀。
防秋郁
霜降時節，天氣漸冷，草木枯黃，人們往往觸景生情，情緒容易變得低落、消沉，甚至抑郁。此時宜動不宜靜，應多進行戶外活動，接受陽光照射，有助陽氣生發，轉移低落情緒。另外，可用中藥代茶飲，選適量甘草、小麥、大棗，泡水后口服，以解郁潤燥，安神健脾。（視頻制作：實習生袁小倩）
(責編：羅知之、高雷)
