如何增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)免疫力(民生服務(wù)港)
本報(bào)記者 楊彥帆
春季是呼吸道疾病高發(fā)季節(jié)之一,常見的呼吸道疾病包括感冒、流感、哮喘等。北京市隆福醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師賈琦告訴記者,春季是冷暖空氣頻繁交匯的時(shí)期,加上空氣中飄浮的過敏原種類較多,導(dǎo)致過敏性鼻炎和哮喘等疾病在春季高發(fā)。在日常生活中,要注重增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)免疫力,防治春季呼吸系統(tǒng)疾病。
專家表示,要重視個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生,常洗手,對(duì)衣物和被褥等勤洗勤曬;隨天氣變化增減衣物時(shí),注意保暖;室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng),保持空氣流暢。易過敏人群應(yīng)盡量減少賞花等異物接觸,外出時(shí)盡量佩戴口罩、墨鏡等,以免引起過敏反應(yīng)。有明顯季節(jié)性發(fā)作的患者,可以在季節(jié)到來之前進(jìn)行藥物預(yù)防。
“合理的飲食也能起到提高免疫力的作用。”賈琦說,日常要攝取足夠的蛋白質(zhì),如瘦肉、雞、魚和低脂奶制品等,有助于提高人的精力。還應(yīng)攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽,比如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果,這些蔬果富含維生素C,可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A,有助于保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞。此外,盡量選用性平、性溫的食物,比如谷類應(yīng)當(dāng)以大米、玉米、燕麥為主,肉類可以食用牛肉、豬肉、雞肉等。
賈琦提示,在流行病高發(fā)季節(jié),發(fā)現(xiàn)自己和家人有發(fā)熱、咽喉腫痛等癥狀時(shí),建議及時(shí)就診,進(jìn)行科學(xué)的針對(duì)性治療。
《 人民日?qǐng)?bào) 》( 2024年03月29日 19 版)
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