清明時節的養生原則是什么?
答:春養肝,應順應自然界陽氣生發、萬物復蘇的特點,調養肝氣。
疏肝解郁:春季肝氣旺盛,容易出現肝氣郁結的現象,表現為情緒波動、易怒、胸悶等。應注重疏肝解郁,保持情緒穩定,避免過度悲傷或憤怒。可通過聽音樂、散步、練習太極等方式來緩解情緒,促進肝氣的疏泄。
適當運動:增加戶外活動,如散步、慢跑、打太極拳等,有助于舒展筋骨、促進氣血流通、增強體質。
飲食調養:以清淡為主,多食用具有疏肝、養肝、解郁作用的食物,如菊花、枸杞、檸檬、薄荷、山楂等,減少辛辣、油膩食物的攝入,以免加重肝臟負擔。
——《個人健康手冊(二十四節氣·清明篇)》
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