健康“醫”點通
今日立夏 養生重在養心
陳子源
2024年05月05日08:50 來源：人民網
5月5日，我們迎來夏季的第一個節氣“立夏”。中醫認為，“夏與心五行屬火，夏氣與心氣相通”，夏日是養護心臟的好時機。
溫州市中醫院神經內科副主任中醫師黎斌在接受采訪時介紹，立夏后氣溫升高，容易引起情緒焦躁，導致心火過旺，引發各種疾病。因此，立夏后要做到戒躁戒怒，靜養身心，保持心情愉悅，以降心火。可以通過看書、繪畫、聽音樂、下棋、垂釣等手段使自己心情平靜、愉悅。黎斌提醒，適當增加運動，也有助于激發陽氣，促進血液循環，保持內心情緒平靜。建議多增加室外活動，選擇散步、慢跑、八段錦、太極拳等慢節奏的運動，同時應該避免出汗過多耗傷心血。
“進入立夏以后，日出早而日落晚，白晝的時間長，起居最好能順應自然規律。適當推遲睡眠時間，提前起床，有利于讓人體陽氣外發，陰氣內伏。”黎斌表示，隨著氣溫逐漸升高，夜間睡眠時間相對不足，人們在午后容易出現疲乏困頓的情況，適當午睡或閉目養神，可消除疲勞，但午睡的時間不宜太長，一般以30分鐘為宜。
黎斌強調，苦味入心經，對于心火較旺者，在立夏時節應適當進食苦瓜等苦味之品，以清心火，避免心火上炎，引起口舌生瘡、失眠等問題。需要注意的是，苦寒之品不可過食，避免寒涼損傷脾胃。此外，立夏后暑濕漸盛，氣候潮濕，脾胃運化失常，常飲以下三款茶飲可健脾防暑。荷葉30克，煮水當茶喝，有清熱解暑、開胃健脾、升發清陽之功。紅蓮子、白蓮子各60克，冰糖30克，煮水當茶喝，有健脾益氣清心之功。淡竹葉20克，北沙參10克，煮水當茶喝，有養陰益胃、清熱除煩之功。
(責編：喬業瓊、高雷)
