暑天需要大量運動，出汗排毒嗎？
2024年08月05日17:37 來源：人民網-人民好醫生
答：這種說法不正確。大暑時期天氣酷熱，人體陽氣走于肌表，浮散于上，容易出汗，往往動即汗出，人體容易感覺疲勞。《黃帝內經》云“春夏養陽”，暑熱天氣應遵循“少動多靜”的養生原則，注意顧護陽氣、保持體力。烈日酷暑應盡量避免外出，減少露天日曬活動，以防暑熱高溫汗出過多，損人陽氣。
日常工作生活注意勞逸結合，閑暇時間可練字作畫、聽歌閱讀、品茶賞花以靜心寧神、斂陽降氣。運動鍛煉宜選擇在氣溫相對不高的清晨或傍晚進行，但要避免劇烈運動，以防動陽生熱，泄汗太過而致氣津耗傷。可選擇較為和緩的運動項目，如散步、健步走、瑜伽、八段錦、太極拳等，運動強度以微微汗出為度，切記不可大汗淋漓。
——《個人健康手冊（二十四節氣·大暑篇）》
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(責編：馬曉慧、權娟)
