立秋后養生注意事項有哪些？
2024年08月12日09:41 來源：人民網-人民好醫生
答：立秋后，天氣依舊炎熱，同時空氣干燥，要注意防止中暑和脫水。因此應適量增加飲水量，多喝溫水、白開水、綠茶等，防曬、防中暑依然不能松懈。
①防燥
立秋過后，如果出現明顯的咽部不適，應該注意多喝溫熱水，多吃些滋陰潤喉食品，如百合、銀耳、黑木耳、梨等，秋天容易上火，建議少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響健康。
②切忌生冷食物
秋季天氣轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾病。
③進行適當運動
進入秋季，是開展各種運動鍛煉的好時機，人們可以根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，比如慢跑、爬山、球類運動等，秋冬運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要注意循序漸進。
④小心得肥胖癥
立秋后可適當地補充營養，但不能暴飲暴食，別吃太多油膩煎炸食物，攝入熱量過剩，會轉化為脂肪堆積起來，容易使人發胖。
——《個人健康手冊（二十四節氣·立秋篇）》
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(責編：馬曉慧、權娟)
