孩子如何科學合理“貼秋膘”？
答：經過夏天高溫、暑濕的折磨，許多孩子的脾胃或多或少變得比以往更虛弱，大量攝入高蛋白的乳制品、甘肥厚膩的肉類，并不適合孩子的體質。
發育正常、稍微偏瘦的孩子“貼秋膘”，應首選堅果，如花生、核桃、杏仁、板栗、芝麻等。這些堅果除了有富含蛋白質、維生素、不飽和脂肪酸等營養物質，滿足孩子生長發育的多種需求的優點之外，還能滑腸潤燥，益氣斂陽。同時，堅果含有較高的熱量，能幫助孩子儲備能量，又不會因過于肥膩而造成積滯。
如果孩子比同齡的其他孩子體型上偏胖的話，有兩種可能：一是“實胖”。孩子的飲食充足且合理，攝入營養過量便會變成脂肪，體型上偏壯。這類孩子通常精神充沛，身上的肉雖然多，但結實有力，是健康的表現。這類身體結實的孩子比較少見。他們體質往往比較健康，秋季就不需要專門吃肉補虛。合理飲食，日常顧護好脾胃和情志，合理運動消耗，身體素質就能贏在起跑線上。
二是“虛胖”。判斷孩子是結實還是虛胖，可以看看虛胖寶寶的明顯特征：面色蒼白，形體偏胖，肌肉不結實、松軟、腹部肥滿；容易積食、厭食，消化不好，吃了水果、吃得飽容易拉肚子；容易累、走兩下就要大人抱，總是懶洋洋的；舌有齒痕、白膩苔；大便稀爛、不成形；面部皮膚油脂較多，多汗且黏；嗜睡，有的睡著了會打鼾；容易患過敏性疾病。
孩子的虛胖，與脾虛有著密不可分的關系。絕大多數孩子都是越虛，越不受補。如果家長執意給“小胖墩”在秋天“貼秋膘”，甚至還要用大魚大肉、人參花膠等厚重滋膩之物錯誤地“補”，孩子虛弱的脾胃必然更加無法承納。這樣一來，不僅達不到“貼秋膘、少生病”的目的，甚至更容易引邪入體。而且，絕大多數虛胖寶寶都是由錯誤喂養引起的痰濕體質。因此一到秋天就容易痰飲犯肺，比普通寶寶更易患呼吸系統疾病。
因此，“小胖墩”寶寶在秋天非但不要急著貼秋膘，還要比之前吃得更清淡，給脾胃休息、修復的時間。秋天滋陰的食物多寒涼，其實也是不太適合“胖寶寶”吃的。
——《個人健康手冊（二十四節氣·立秋篇）》
掃碼查看更多《個人健康手冊》內容 掃碼下載“人民好醫生”客戶端
