原標題:糖友吃早餐的5個原則
導讀:糖友早餐吃不對于血糖控制很不利,專家表示,糖友吃早餐最好在起床半個小時以后,建議吃50~100克,且經常換著花樣吃,最好少在外面吃。
及時吃早餐
很多糖友不吃或湊合著吃早餐,對控制血糖非常不利。糖友在安排早餐時,應堅持以下5大原則。
及時吃早餐。早餐距離前一天晚餐的時間一般在12小時以上,此時體內儲存的糖原已經消耗盡了,應及時補充,否則可能出現血糖過低。研究表明,兒童不吃早餐,會導致能量和營養素攝入不足,這很難從午餐、晚餐中得到充分補充,會增加糖尿病患病風險。
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