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分享到QQ空間原標題：4種睡衣影響睡眠質量 睡前別吃這些食物
睡前別吃這些食物
1、過于油膩的食物
油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它處于工作狀態，會引起失眠。
2、辣椒、大蒜等辛辣食物
睡前吃辣椒等刺激性食物，會使得體溫會上升，降低睡眠質量，還可能使胃中產生灼燒感，以及消化不良，影響睡眠。
3、紅薯、玉米等產氣食物
例如，紅薯、玉米等食物會在消化過程中會產生較多氣體，睡前，消化未盡的氣體會產生腹脹感，影響睡眠質量。
4、咖啡、濃茶等讓大腦興奮的飲料
睡前喝咖啡、濃茶，都會影響睡眠質量，此外，咖啡含有的咖啡因有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，干擾睡眠。
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(責編：蔡熊更、劉婧婷)
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