掉頭發是缺什么 身體癥狀看營養缺陷

　　老是掉頭發缺什么?焦慮是身體少了什么?皮膚瘙癢又是什么原因?感冒剛好又感染上其他疾病，身體為什么會那么容易受感染呢?當身體缺少了某種營養時就會出現一系列癥狀，那么怎樣通過身體癥狀看營養缺陷呢?

　　經常掉頭發：缺乏微量元素，現代醫學以為頭發的主要成分是膠原蛋白，因要補充優質蛋白質，比如海鮮類蛋白，B族維生素及維生素C和鈣，盡量少吃辛辣刺激性食品和油脂過高的食品，這樣能夠很好的減輕掉頭發現象

　　頻繁感染：缺硒。經常生病、頻繁感染的人可能缺硒。意大利營養學家薩拉 辛克納博士表示，硒可以提高免疫力、防止細胞損傷、抗擊癌癥。水果、大蒜、蘑菇中硒含量相當可觀;蝦、魚等水產類含硒豐富。

　　焦慮：缺鎂。焦慮、易怒是現代都市“上班族”的通病。而鎂能幫助人體將食物轉化成能量。有益骨骼健康，同時，鎂還關系到人體肌肉收縮和體溫調節。研究發現吃90克菠菜可滿足鎂日需求量的75%。杏仁和全谷物面包中也含有一定的鎂。