護眼7歲以后易近視

　　統計數據顯示，孩子視力下降初發年齡多在7~15歲，其中半數以上集中在12~15歲，隨著電子產品使用增多，這個年齡還有不斷提早的趨勢。

　　兒童近視多數都與不良的用眼行為和習慣有關。首先，家長要幫孩子養成良好的閱讀、寫字姿勢和習慣，不要躺著看書，不在昏暗的燈光或陽光下看書；不要讓孩子過早接觸電子產品，每天看電視、電子產品的時間最好控制在1小時內；注意用眼衛生，不揉眼睛；周末或節假日，多帶孩子去戶外；還要適當補充維生素A等有利于視力發育的營養素�！�

　　長個一生兩個高峰期

　　一般來講，人一生有兩個長個黃金期：第一個是出生后的兩年內。人在出生時，大概長50厘米左右，一周歲會長到75厘米，第二年增長12~13厘米，大約達到88厘米。之后進入持續緩慢成長的階段，每年大約長5~7厘米。第二個高峰期是在青春期發育前，即男孩平均在12~13歲，女孩平均在11~12歲，每年可長高8~10厘米。

　　在影響身高的后天因素中，營養攝入至關重要，建議孩子每天保證攝入250~500克的牛奶或酸奶；缺覺是孩子長個的一大障礙，保證孩子每天至少睡夠8小時；天氣暖和了，不妨多帶孩子去戶外活動，跑跳、打籃球等運動及在戶外曬太陽都有利于長個。▲

　　補鈣12~17歲需求量大

　　現在很多年輕的父母都熱衷于給孩子補鈣。然而，過度和盲目地補鈣并不利于孩子的健康。一般而言，6個月內的寶寶每日需要300~400毫克的鈣，6個月以后每日需要400毫克。但無論是母乳喂養還是吃配方奶粉，一般都不需要額外補充鈣劑，母乳寶寶可以在醫生的指導下適當補充維生素A和維生素D，以促進鈣吸收。不過，需要注意的是，有些情況可能需要額外補充鈣劑，比如秋冬季出生的嬰兒可能缺乏日光照射，早產兒、低出生體重的嬰兒或巨大兒等。因此，是否需要補鈣最好咨詢醫生，根據孩子個體情況而定。另外，孩子出現多汗、有枕禿、夜間易驚醒啼哭不止、出牙晚等現象，可能是缺鈣的表現，要經過醫生診斷后再補鈣。對于嬰幼兒和12歲以內的兒童，每天去戶外曬太陽是很好的補鈣方式。

　　青少年時期（12~17歲）是身體成長的關鍵期，12~14歲尤其關鍵，是補鈣的最佳年齡段。這個階段，孩子迅速發育，對鈣質需求增大。家長應該注意，如果有生長痛、抽筋、牙齒發育不良、容易煩躁、厭食等表現，警惕是否因缺鈣引起。一定要保證飲食中鈣質攝入充足，每天早晨一杯奶，多吃貝類、蝦皮、豆制品。▲