人民網北京9月7日電 （記者馬曉慧）俗話說“牙好，胃口就好。”一口好牙是健康身體的保證，每天都刷牙的你，真的刷對了嗎？近日，首都醫科大學附屬北京口腔醫院正畸科主治醫師張寧在做客人民網青年醫生系列訪談時，給關心口腔健康的網友們支了幾招，讓你的牙齒更健康。

圖為首都醫科大學附屬北京口腔醫院正畸科主治醫師張寧

一天要刷三次牙

每天早晚各刷一次牙還不夠，建議早中晚最好都刷牙。這是因為吃完東西以后，口腔內、牙齒上會粘上食物殘渣軟垢，及時清理這些軟垢會很快清理掉，如果清理不及時，超過一定期限，這些軟垢會互相凝結在一起，長在牙齒上。等到這個時候，即使很認真的刷牙，可能也刷不干凈，久而久之互相堆積形成所謂的牙結石、牙石。一旦形成牙石，再想把它們清理掉就很難了，牙石會一直刺激口腔組織，導致發炎等。所以，如果有條件的話，建議無論早中晚，吃完東西后都盡量刷牙。

每次堅持三分鐘

大部分人每天都在堅持按時刷牙，不過每次很快就刷完。實際上，刷牙的時間最好在三分鐘以上。可如果你能堅持三分鐘以上，堅持一段時間以后，你會發現確實有質的變化。無論是牙齒的健康程度，還是口腔的清新程度，都會有很大的改善。不妨配個三分鐘的小沙漏，或者計時器，幫助自己把刷牙時間延長到三分鐘。

選頭小軟毛牙刷

選頭小一點、毛軟一點的小牙刷。這樣的牙刷對口腔的刺激小，作用在牙齒上的垂直作用力也比較輕，可以保護牙齒。牙膏更多的作用是摩擦劑，在刷牙過程中起到很好的潤滑作用，選擇相對容易些。市場上牙膏種類不少，美白、含氟、抗菌等，會有一定的作用，但只是輔助作用。

定期檢查早治療

養成好習慣，定期去專科醫院或者醫療機構檢查牙齒。有些潛在的問題及早發現、早治療，以免埋下疾病隱患。如果女性朋友打算要寶寶，建議在懷孕前，先把口腔系統檢查一遍，把該處理的問題處理掉，避免在懷孕期間有些問題沒法處理，耽誤治療。