烈日當頭，我們的皮膚大面積裸露在外，不僅要經受紫外線的灼曬，還要遭蚊蟲肆虐；而空調房，更是讓我們飽受傷風之苦；路邊燒烤、冰爽冷飲充滿誘惑，稍不注意，腹瀉找上門。面對這些小疾小患，我們要怎么保護好自己呢？

1.食欲不振的保健

（1）食欲不振可備用綠豆湯、烏梅飲

夏季由于氣溫高，神經長期處于緊張狀態，某些消化腺的功能也會受影響，因而常出現腹脹、食欲不振等現象，應適當多吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、蛋類、乳類、新鮮蔬菜、瓜果等。夏季人體水分和鹽分丟失較多，應多喝水，可適量飲些淡鹽水。但切忌飲水過多，以免增加心臟和消化系統的負擔，應采取少量多飲的方法。同時，可適量飲用綠豆湯、烏梅飲以清熱解暑、開胃健脾。除了腸胃疾病會導致食欲不振外，中醫提醒，其實腎臟疾病、心臟疾病等都可能會引起食欲不振，有這類病史的人應及時去醫院檢查疾病發展情況，及時治療。

（2）保健藥膳

①藿香葉湯

原料：藿香葉20克

制作方法：水開后加入20克藿香葉，煮5分鐘后放入少量白糖即可。

②藿香葉粥

原料：藿香葉20克 粳米100克

制作方法：水開后加入20克藿香葉，煮5分鐘后撈出藿香葉，放入100克粳米，小火煮三十分鐘即可。

藥膳作用：芳香化瘀、醒脾開胃。

2.腹瀉的預防與保健　

（1）腹瀉常備藥物黃連素、藿香正氣水、保濟丸

夏季溫度較高，食物容易腐爛，各種蚊蟲、細菌的繁殖，腸道疾病的傳播機會也隨著升高。一不小心誤食不干凈的食物，很可能導致腹瀉，甚至食物中毒。一般胃腸道疾病主要有腹痛、惡心、嘔吐等癥狀，因為胃腸道蠕動是一陣一陣的，所以常常表現為陣痛。一旦出現這些癥狀，首先應停止進食。癥狀輕的，腹瀉過后，疼痛會隨之緩解。建議家居旅行常備黃連素、藿香正氣丸/水等止痛止瀉的藥物。由于個人的體質不同、炎癥情況不同，若胃腸道疾病癥狀嚴重，要及時到醫院治療。

（2）腹瀉病人飲食須清淡

腹瀉的病人胃腸道比較虛弱，因此，進食的食物要清淡、簡單。白粥就是最佳的腹瀉康復期食物，部分人認為在粥里加肉會更有營養，但腹瀉病人食用不加肉的白粥效果更佳。下面推薦幾個夏季腹瀉的實用偏方，對于腹脹、拉肚子的人群，無論大人或小孩，都可以喝蘋果煮水，有利尿止瀉的作用。腹瀉感染康復期的人群常常會感到無胃口，這是一種身體自我保護的機制，可以到市場購買陳年蘿卜干煮水，有消食導滯的作用。另外，經常性腹瀉的人群，還可以嘗試用冷水煮茶，將茶葉（最好采用半發酵的烏龍茶、鐵觀音）放進冷水里，茶葉和水一起煮開即可，有一定的止瀉作用。

（3）胃穿孔、胰腺炎、闌尾炎，莫錯當腹瀉治療

出現夏季腹瀉癥狀的可能未必是胃腸道疾病。胃穿孔、胰腺炎、闌尾炎等重急癥會被錯當成一般的腹瀉，而這三種疾病是需要立即治療的。如闌尾炎很可能一開始也表現為上腹部陣痛，后來慢慢轉為下腹部疼痛且越來越痛，有時會伴隨發燒。死亡率高的胰腺炎有可能出現陣痛、也有可能是持續性疼痛并越來越痛。一旦腹痛嚴重，必須第一時間送醫院急診，以免錯過了最佳的治療時間。

 3.如何預防蚊蟲叮咬？

（1）蚊蟲叮咬須常備風油精、丹皮酚軟膏等

一般人被蚊子叮咬后，都會出現紅腫、癢、痛等癥狀。避免過分撓抓，否則特別容易發生感染，搔抓還會刺激皮膚里的組織液、淋巴液滲出，局部不僅會紅腫，且越抓越癢，尤其是過敏性皮膚，還可能越撓越嚴重，形成大片紅腫。被蚊子叮后瘙癢，不妨用鹽水或冰敷一會兒，能緩解瘙癢的程度，或在局部皮膚上涂抹清涼止癢劑如清涼油、蟲咬藥水、丹皮酚軟膏等。花露水多為酒精制劑，只適合局部涂抹，大面積涂用時可能會感覺不適，當皮膚有輕微破損時還會感到刺痛。

（2）蚊子叮咬的保健

①要是被蚊子咬的地方起了一個包，就可以用鹽水涂擦在蚊蟲叮咬的地方，這樣可以使腫塊消除，還能有效止癢。

②如果被蚊蟲叮咬的地方感覺很癢，可以用手指輕輕彈彈，再抹上花露水或風油精。也可以用蒜瓣掰開，擦一下被蚊子咬的地方，這樣可以有效的消腫，也可以止癢。

③家里有種蘆薈的，可以用蘆薈中的汁液來止癢，可用蘆薈汁在紅腫處涂擦，可以消腫和止癢。

4.預防夏季感冒

（1）常備藿香正氣水、暑濕感冒沖劑、保濟丸、六合定中丸

喜吃冷飲、洗冷水澡、久吹空調等因涼而起的夏季感冒，困擾不少人群。很多人會把夏季感冒籠統地稱作“熱傷風”，其實夏季感冒除了熱感冒以外，還有一種暑濕感冒。搞清楚了夏季感冒的種類，我們才能對癥下藥，盡早治愈疾病。夏季感冒中醫又稱為暑濕感冒，與風寒感冒、風熱感冒和暑熱感冒是有區別的。風寒感冒主要是感受了風寒之邪，風熱感冒是感受了風熱之邪，春季較多。暑熱感冒和暑濕感冒都發生在夏季，都因感受暑氣而生。但兩者病因和病機的區別主要在于是否夾濕，病因的差別決定了兩者的治療方法也有區別。暑濕感冒是因夏季悶熱，濕度比較大，大家又較宜貪涼，如吹空調等，感受暑濕之邪。從癥狀上來說，風寒感冒、風熱感冒、暑濕感冒都有鼻塞、流涕、發熱。區別在于風寒感冒和風熱感冒多發生在春季和秋冬季，是發熱輕、惡寒重。暑濕感冒是夏季特有的感冒，其以發病較急，初起見有身熱、頭身重病、微汗、口渴、脘痞等暑濕郁遏肌表癥候為主要特點。倘若是暑濕感冒，一般的感冒藥或抗生素效果都不大，中醫對暑濕感冒的治療，主要采用清暑祛濕的方藥。常見的中成藥有暑濕感冒沖劑、藿香正氣丸/水、清暑益氣丸等，一周左右就能逐漸恢復。對于暑熱感冒則采用清熱生津療法，常用中成藥有暑熱感冒沖劑、清涼沖劑和銀黃注射液等。

（2）夏季感冒的預防

①空調使用有講究

夏季空調溫度開得過低，室內外溫差過大，常會引發感冒影響健康。建議減少在空調房間里的時間，一般空調溫度與室外溫度相差4℃最為適宜。

②經常洗手

有研究顯示，手的觸摸最易感染病毒。感冒患者的飛沫中，僅8%有感冒病毒，大多的病毒傳染仍通過手。

③注意飲食宜清淡

夏季人體容易缺乏蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類食品為好，補充足夠的營養可以提高機體的抵抗力。還應多吃一些清熱利濕的食物，如苦瓜、烏梅、黃瓜、綠豆等。此外，日常食物中，大蒜、蔥、姜、食醋也有防治感冒的功效。

④注意勞逸結合

中醫認為熬夜易傷神和氣，故夏夜保證充足的睡眠很重要。如果長時間持續工作，過度疲勞等，都會造成人體的免疫功能減低，導致感冒的發生。

⑤�；顒哟龠M血液循環

血液如果暢通，供給血液的養分和氧氣充足，自然全身各器官就會健康，免疫能力就會增強而達到預防疾病的效果。

⑥出現輕微癥狀時不要亂用藥

暑熱感冒的發熱和秋冬季感冒是有區別的，暑熱感冒發熱重惡寒輕，一般病人出汗多但是不解熱。因此，預防夏天的熱感冒，家里可備一些清熱祛暑的藥物，比如藿香正氣水、保濟丸等。

 5.中暑的預防保健

（1）暑濕感冒不等于中暑

不少人會把中暑與暑濕感冒混為一談。暑濕感冒因屬感冒范疇，有發熱、鼻塞、流涕等明顯的感冒癥狀；中暑雖有發熱，但無其他感冒癥狀，這是兩者根本的區別。暑濕感冒和中暑都有暑中夾濕的現象，所以兩者都會出現相同的胃腸道癥狀，如腹脹、腹瀉、食欲不振等。

（2）防中暑方劑

【方劑】板藍根、銀花、連翹各30克，荊芥10克(后下)。

【制作法】煎成50%濃液，每服30~60毫升，一日3次，兒童酌減。服藥后多飲水。

【加減】咳嗽加生甘草、桔梗、杏仁各10克，咽喉腫痛加錦燈籠、山豆根各10克。

【功效】主治風熱感冒，咽紅喉痛，目赤發熱或咳嗽痰黃等。

【備注】風熱外感忌用。

（3）防中暑須常備十滴水、藿香正氣水、解暑片

中暑的原因有很多，如在高溫作業的車間工作，如果再加上通風差，則極易發生中暑；農業及露天作業時，受陽光直接暴曬，再加上大地受陽光的暴曬，使大氣溫度再度升高，人的腦膜充血，大腦皮層缺血而引起中暑，空氣中濕度的增強易誘發中暑。中暑癥狀有①發熱、乏力、皮膚灼熱、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶。②煩躁不安、血壓下降。③重癥病例可有頭痛劇烈、昏厥、昏迷、痙攣。中暑后應立即脫離高溫環境，在陰涼處安靜休息并補充含鹽冷飲或茶水等，采取物理降溫用冷水或酒精擦冼，配合風扇吹風�；杳圆簧畹幕颊�，還可能發生肌肉抖動，反而增加產熱和加重心臟負擔，應采取其他物理降溫方法。中暑較嚴重的應立即送往醫院進行救治。對中暑先兆、輕度中暑病人可選用十滴水、藿香正氣丸或解暑片等祛暑。

（4）緩解中暑需注意

①忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量食用生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀。

②忌大量飲水

中暑的人應該采取少量多次的飲水方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌大量飲水。過量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

③忌吃大量油膩食物

中暑后應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果食用大量的油膩食物，會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

④忌單純進補

人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時就更得不償失了。（陜西省中醫醫院藥劑科主任藥師 劉軍鋒）