美國匹茲堡大學最新一項研究發(fā)現(xiàn),70歲以上老人每周進行兩次步行鍛煉可顯著改善身體靈活性。
研究人員對1635名70~89歲老人展開測試,參試老人都能夠至少走動400米,他們被隨機分為兩組,一組818名老人參加運動組,每周步行150分鐘,外加力量訓練、柔韌性訓練和平衡能力訓練,每周去健康中心檢查兩次。另一組817名老人參加健康知識講座,不安排運動。研究過程中,每6個月,所有老人會接受一次體檢,平均跟蹤時間為兩年半。
結(jié)果發(fā)現(xiàn),70歲以后仍然進行恰當?shù)摹⒎e極的運動可顯著改善身體靈活性,進而減少跌倒和致殘幾率。研究建議,運動從來不言遲,70歲之后運動也同樣可改善肌肉骨骼功能,增強體質(zhì)改善健康。▲
(王興旺)
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