多曬曬冬日的太陽有利于預防骨質疏松。（圖片來源：廣州日報）

骨質疏松是如今最困擾中老年朋友的問題之一，臨床工作中遇到很多患骨質疏松患者，他們對這個病十分迷茫，今天就來向大家科普一下骨質疏松的預防與治療。

骨質疏松的預防：

1.首先要調整飲食結構，多攝入牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻等，同時注意葷素搭配，避免大量脂肪攝入，影響鈣的吸收。

2.建議平均每天曬半小時以上太陽，充足的日照對鈣的吸收能起到非常關鍵的作用。

3.咖啡及碳酸飲料的攝入要適量。

4.每日堅持鍛煉，負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。

5.戒煙及減少飲酒，煙和酒都會減少鈣的吸收，導致骨質疏松。

6.控制食鹽的攝入，吃鹽過多不僅會增加心血管病的風險，加上人體內的鈉經過腎臟排到體外的同時也會損耗鈣。所以人體排掉的鈉越多，鈣流失的也就越多。

對于較為嚴重的骨質疏松患者，可適量加服鈣片，但不要過量補鈣，否則會導致結石病。

骨質疏松不是病，只是一種病理狀態，但它會明顯增加骨折的風險和治療的難度。希望大家從現在做起，及早重視、及時預防和治療骨質疏松癥。

作者：上海市第七人民醫院骨科 居宇峰

本文由上海市科普作家協會醫療健康專委會主任委員王韜進行科學性把關。

“達醫曉護”供稿