平時你是如何放松自己的？健身、聽音樂、閱讀還是逛街？成年人的放松方式多種多樣，你可知小嬰兒也是需要放松的呢？今天就教大家一套嬰兒“被動操”，一起來幫小嬰兒放松一下！

嬰兒被動操適合2-6個月的嬰兒。這套操不僅可以促進嬰兒血液循環，增強呼吸功能，促進新陳代謝，強化骨骼和肌肉的發育，使他們保持排便通暢，還能促進嬰兒體格、智力的發育。

第一節 擴胸運動

預備姿勢：成人兩手握住嬰兒兩手的腕部，讓嬰兒握住成人拇指，嬰兒兩臂放于身體兩側。

動作：第一拍，將兩手向外平展成90°，掌心向上；第二拍，兩臂向胸前交叉。重復兩個八拍。

注意事項：兩臂平展時可幫助嬰兒稍用力，兩臂胸前交叉時動作應輕柔。

第一節示意圖。（趙穎泉/攝）

第二節 上肢伸屈運動

預備姿勢：成人兩手握住嬰兒兩手的腕部，讓嬰兒握住成人拇指，嬰兒兩臂放于身體兩側。

動作：第一拍，將左臂肘關節前屈；第二拍，將左肘關節伸直還原；第三、第四拍，換右手屈伸肘關節。重復兩個八拍。

注意事項：屈肘關節時手觸嬰兒肩部，伸直時不要用力。

第二節示意圖。（趙穎泉/攝）

第三節 肩關節運動

預備姿勢：成人兩手握住嬰兒兩手的腕部，讓嬰兒握住成人拇指，嬰兒兩臂放于身體兩側。

動作：第一、二、三拍，將左臂彎曲并貼近身體，以肩關節為中心，由內向外做回環動作；第四拍，還原預備姿勢；第五、六、七、八拍，換右手做相同動作。重復兩個八拍。

注意事項：動作必須輕柔，不可用力拉嬰兒兩臂勉強做動作，以免損傷關節及韌帶。

第三節示意圖。（趙穎泉/攝）

第四節 上肢伸展運動

預備姿勢：成人兩手握住嬰兒兩手的腕部，讓嬰兒握住成人拇指，嬰兒兩臂放于身體兩側。

動作：第一拍，兩臂向外平展，掌心向上；第二拍，兩臂向胸前交叉；第三拍，兩臂上舉過頭，掌心向上；第四拍，還原預備姿勢。重復兩個八拍。

注意事項：兩臂上舉時與肩同寬，動作要輕柔。

第四節示意圖。（趙穎泉/攝）

第五節 下肢伸屈踝關節運動

預備姿勢：嬰兒仰臥，成人左手握住嬰兒的左踝部，右手握住左足前掌。

動作：第一拍，小兒足尖向上，屈曲踝關節；第二拍，足尖向下伸展踝關節。連做兩個八拍，后八拍換右足。

注意事項：伸展時動作要輕柔，切勿用力過猛。

第五節示意圖。（趙穎泉/攝）

第六節 下肢兩腿輪流伸屈

預備姿勢：成人兩手分別握住小兒兩膝關節下部。

動作：第一拍，屈小兒左膝關節，使膝貼近腹部；第二拍，伸直左腿；第三、四拍，左右輪流屈伸膝關節，模仿蹬自行車的動作。重復兩個八拍。

注意事項：屈膝時稍幫助嬰兒用力，伸直時動作放松。

第六節示意圖。（趙穎泉/攝）

第七節 下肢伸直上舉動作

預備姿勢：兩下肢伸直平放，成人兩掌心向下，握住嬰兒兩膝關節。

動作：第一、二拍，將兩下肢伸直上舉90°；第三、四拍，還原預備姿勢。重復兩個八拍。

注意事項：兩下肢伸直上舉時臀部不離開床，動作輕緩。

第七節示意圖。（趙穎泉/攝）

第八節 轉體運動

預備姿勢：嬰兒仰臥并腿，兩臂屈曲放在胸前。成人左手扶嬰兒胸腹部，右手墊于嬰兒背部。

動作：第一、二拍，輕輕地將嬰兒從仰臥轉為側臥；第三、四拍，還原預備姿勢；第五、六、七、八拍，換一個方向讓嬰兒從仰臥轉為側臥，還原。重復兩個八拍。

注意事項：俯臥時嬰兒兩臂自然地放胸前，使頭抬高。

第八節示意圖。（趙穎泉/攝）

注意事項

1、嬰兒饑餓時或進食后不宜做這套操，最好在兩次喂食之間、睡醒后或沐浴后做；

2、操作者動作必須輕柔，兩眼溫柔地注視嬰兒；

3、操作者應邊給嬰兒做操，邊逗嬰兒，使嬰兒有良好的情緒；

4、嬰兒不配合時應停止做操；

5、嬰兒患病時不宜做操。（趙穎泉）

本文由上海市科普作家協會醫療健康專委會主任委員王韜進行科學性把關。

“達醫曉護”供稿。