營養學家健康食譜:疲勞吃甜菜根皮膚差吃牛油果
【環球網綜合報道】俗話說吃什么補什么,食物擁有恢復和保護健康的魔力。據澳大利亞“新快網”7月4日報道,現已有大量證據表明合理飲食是長壽的主要原因,而缺少一些特定的營養素則會導致疲勞和皮膚差等各種癥狀。
報道稱,現在大部分人都存在過重或肥胖癥的問題。食物調研發現,這是因為缺少一些特定的營養素,導致疲勞、消化不良、心臟問題、皮膚差等各種癥狀。
英國國家飲食及營養調查發現,20%的人都存在嚴重缺乏維生素D的風險。近1/4的女性鐵元素攝入量不足。不少人鎂元素攝入量不足。這兩者攝入量不足都會導致易疲勞。
營養學家霍布森(Rob Hobson)與辛普森(Lily Simpson)合寫了一本關于飲食營養的書,其中給出建議如果覺得勞累,多吃甜菜根,而皮膚差則多吃牛油果。此外,在感到疲倦時,還可以多吃些深綠色蔬菜,盡量避免喝茶提神。
霍布森還表示,橄欖油可以減少身體炎癥發生,保護心臟。(馬娜 杜曉菲)
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