雖然很多人“意猶未盡”，但端午假期確實已經過去了。在這個端午假期中，除“曬娃”“曬美食”之外，不少人在朋友圈“曬熱”：有人稱自己是“行走中的五花肉”，有人說自己和烤肉之間“只差一把孜然”，還有人說自己“出門5分鐘，出汗2小時”。小編在此提醒大家，高溫天氣中要注意預防中暑，同時如果發現有人中暑，一定要及時搶救。

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2016年7月28日，安徽省阜陽市潁州區三合鎮的鄉村環衛工高興地領到了“清涼禮包”。（王彪/人民圖片）

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中暑分為3個階段，出現這些癥狀千萬不可大意

據《健康時報》報道，在高溫天氣中，人體的體溫調節系統、水鹽代謝系統、循環系統、消化系統等會出現一系列變化，此時如果人體無法適應這些變化，就可能導致中暑。

陜西省人民醫院急診內科副主任姜保周在接受《西安晚報》采訪時表示，一般來說，中暑分為3個階段：

1、先兆中暑。先兆中暑者會出現大量出汗、頭痛、頭暈、眼花、惡心、乏力等癥狀，此時應該及時補充水分，并到陰涼的場所休息。

2、輕度中暑。輕度中暑者會表現出面色潮紅、皮膚灼熱、體溫升高至38℃以上等癥狀，此時需要去醫院接受治療。

3、重度中暑。重度中暑者可能會出現熱痙攣、腹痛、昏厥、虛脫、休克等癥狀，在這種情況下必須及早就醫。

想要預防中暑，這8點你做到了沒有？

如何預防中暑呢？北京市急救中心副主任醫師、北京市急救醫療培訓中心急救導師溫新華在接受《生命時報》采訪時向大家提出了以下8點建議：

1、大量飲水。不要等到覺得口渴時才飲水。

2、注意補充鹽分和礦物質。

3、不宜飲用酒精性飲料和高糖分飲料，同時應少吃油脂含量較高的食物。

4、穿質地輕薄、寬松和淺色的衣物。

5、盡量在室內活動。如果條件允許，應該開啟空調。

6、外出時應涂擦防曬劑，并使用遮陽傘等防曬物品。

7、出行時應盡量選擇天氣較為涼爽的時段。

8、戶外活動應盡量在陰涼處進行。

發現有人中暑該怎么辦？你可以這樣幫助他

如果發現周圍有人中暑該怎么辦呢？合肥市第一人民醫院急診科主任程立順在接受《合肥晚報》采訪時建議大家：

1、將中暑者移到陰涼的地方，松開其衣物，并略微抬高中暑者的足部。

2、用冰塊敷中暑者的頭部、腋下以及大腿根部。如果沒有冰塊，可以用10~20攝氏度的溫水擦拭中暑者的身體。

3、中暑者清醒以后，應立即讓其飲用含鹽的冷開水。

4、如果中暑者昏迷超過10分鐘仍未蘇醒，并且中暑癥狀也沒有得到緩解，應立即將其送到醫院接受治療。（張曉寧）

本文由天津市寶坻區人民醫院急診科主任醫師何振芬進行科學性把關。