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拇、食、中指經(jīng)常麻？你或許得了鼠標(biāo)手。康復(fù)專家教你一個動作識別鼠標(biāo)手，正確用鼠標(biāo)的知識get起。

拇、食、中指或是鼠標(biāo)手

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任王于領(lǐng)介紹，鼠標(biāo)手的學(xué)名叫做“腕管綜合征”指的是由于外傷、勞損等引起的腕部病變或退變，腕管內(nèi)壓力增高導(dǎo)致正中神經(jīng)受卡壓所引起的一系列臨床癥狀。

表現(xiàn)為拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜間麻醒史，醒后活動可好轉(zhuǎn)。嚴重者可伴有手部肌肉萎縮，影響手的精細動作。

牙醫(yī)老師都是高發(fā)人群

有研究認為過度使用手指，尤其是重復(fù)性的活動，如長時間用鼠標(biāo)或打字等，可造成腕管綜合征。

一些需要大量活動雙手的職業(yè)人群，如牙科醫(yī)生、樂手、教師、記者、編輯、裝配工、運動員等，都是腕管綜合征的易感人群。

一個動作識別鼠標(biāo)手

引起手指麻木的原因很多，如何知道自己的手麻是由于腕管綜合征引起？王于領(lǐng)主任教你用一個動作來做初步識別。

我們可以如上圖示把手腕保持于最大屈曲位，如果60秒內(nèi)出現(xiàn)橈側(cè)三個手指（即拇指、食指、中指）的麻木不適感，則考慮為腕管綜合征。

鼠標(biāo)使用的正確姿勢

腕管綜合征的治療比較麻煩，嚴重者甚至需要手術(shù)治療。那我們應(yīng)該要如何預(yù)防腕管綜合征的發(fā)生呢？首先要學(xué)會使用鼠標(biāo)的正確姿勢。

國外研究發(fā)現(xiàn)，腕部在保持0度時，操作者的腕部可處于自然平伸狀態(tài)，這時操作者感覺最舒服，腕部癥狀的發(fā)生率也最低。

所以在使用鼠標(biāo)時，應(yīng)放置腕墊，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置；鼠標(biāo)則要就近放，并保持手腕平直，避免前臂過度伸展。

操作鍵盤時，適當(dāng)調(diào)高座椅，使腕部處于中立位置、手指彎曲30度以上以及前臂呈半旋前姿勢時，腕管壓力最小。

經(jīng)常鍛煉不易得鼠標(biāo)手

對于上班族而言，可以將那些需要患部用力的工作和無需使用患部的工作進行穿插安排，以便患部不致過度勞累。

研究發(fā)現(xiàn)，那些很少參加體育活動的人比經(jīng)常進行體育鍛煉的人患腕管綜合征的概率高6倍。這說明體育鍛煉對預(yù)防腕管綜合征有重要作用。但值得注意的是，腕管綜合征患者在進行劇烈地體育活動之前，最好先征求醫(yī)生和康復(fù)醫(yī)學(xué)科專家的意見。（記者 陳輝 通訊員 簡文楊）